现代人的焦虑很多时候来自时间太紧，好像我们从早到晚都在冲刺，“时间贫困”成了一种普遍存在的感觉，即：要做的事情太多而时间太少。
有研究表明，可支配时间太少（如每天少于2小时）会带来压力，从而降低幸福感；但可支配时间太多（如每天超过5小时）也容易让人缺乏目标感。排除这两种极端情况，幸福感其实更取决于你如何利用自己拥有的时间。
捍卫社交时间
01
通过“放下手机”，让重要时段免受干扰
02
外包琐事，最大化快乐的事
03
分配专注美好事物的时间
04
建立定期相聚的传统
05
花时间经营友谊
06
为了确保完成“想做之事”，将它与“必做之事”进行捆绑
07
为实现目标，保证做任务时不受干扰
08
在清醒时段安排需要保持清醒的事情
09
摆脱干扰，为进入心流状态创造条件
10
给自己留出随意支配的时间
11
腾出时间去思考
12
留出什么都不做的时间
13
拆分并延续快乐的事
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打包苦差事
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将苦事与乐事捆绑
16
美差事应紧跟在苦差事之后
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持续回味积极体验
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来源：央视新闻
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