커피가 몸에 미치는 영향
커피가 중독성이 있는 것은 확실하다. 그리고 사람을 안절부절 못하게
하는 뭔가가 있는 것도 사실이다. 하지만 설탕이나 크리머 등이 들어
가 있지 않은 블랙커피를 적당히 마시면 건강 상 여러 가지 효능이 있
다는 연구결과가 많이 있다.
미국의 건강 정보지 '프리벤션(Prevention)'이 머리부터 발끝까지
커피가 신체에 미치는 효능에 대해 소개했다.
◆ 두뇌
하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면, 매일 8온스(약 227㎖) 컵으로
4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으
로 나타났다.
커피에 들어있는 카페인 성분은 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물
질에 영향을 준다.
또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어있는데 이 정
도 양은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 최근 나왔다.
◆ 심장
매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향
상돼 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만든다.
◆ 피부
2012년에 나온 연구결과에 따르면, 매일 3잔 이상의 커피를 섭취하는
여성은 기저 세포암에 걸린 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다.
◆ 간
하루에 2잔 이상의 커피를 마시면 간경변증과 같은 간 질환을 예방
하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.
◆ 에너지
미국 공공과학도서관저널(PLoS One)에 실린 연구에 따르면, 운동
하기 한 시간 전에 3~4잔의 커피를 마시면 더 오랫동안 운동을 할
수 있는 것으로 나타났다.
◆ 당뇨병
28개의 연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면, 매일 8온스
컵으로 6잔의 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수
있는 것으로 나타났다.
◆ 발
남성의 경우, 매일 커피를 6잔정도 마시면 통풍 위험을 59% 낮출
수 있는 것으로 나타났다. 커피는 혈액속의 요산 수치를 낮추는
효능이 있다.
