首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

3种时令水果，吃对既能满足味蕾！又对健康有益！看看有你喜欢吃的吗~

民生 2024-11-20 17:16 广西

秋末冬初

各种时令水果纷纷上市

怎么吃既能满足味蕾

又为健康添益？

今天给大家介绍几种

此时节不可错过的应季水果

一起解锁营养密码！

1

维C大户——冬枣

冬枣的维生素C含量惊人，高达243mg/100g，这一数值远超传统认知中的维C佼佼者柠檬和橙子。仅需食用5-6颗冬枣，就能满足人体一天对维生素C的基本需求。

冬枣的含糖量也相当可观，每100g可食部分中含糖30.5g，热量约为125千卡。这一数值是苹果、梨、橙子等水果的两倍多。

因此，在享受冬枣带来的营养与美味时，也需要合理控制食用量，以避免糖分摄入过多。

1

润燥佳品——梨

梨的水分含量高，能很好的起到润燥的作用。另外，梨的膳食纤维含量高，不同种类的梨不溶性纤维含量平均可达3.1mg/100g，是苹果的2.5倍，比金针菇还要多。这种高纤维特性有助于增强胃肠蠕动，促进排便，从而有效预防便秘。

1

柑橘王国——柑橘类

柑橘类水果是一个品种繁多的大家族，包括橘子、橙子、柚子等。它们营养价值丰富，虽然其维生素C含量不及冬枣，但在水果中依然处于领先地位。

此外，柑橘类水果，尤其是颜色较深的品种，富含胡萝卜素，这种物质能在人体内转化为维生素A。同时，它们还含有柠檬酸、膳食纤维和果胶，对人体有多种益处。

适量食用橘子不会上火，但橘子性温，含糖量多，过量食用会引起消化不良、上火的症状。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MzIxMDY5OQ==&mid=2650732130&idx=4&sn=f63471037fd45a68c93888f87a5dd360

云南活动发布平台，云南线上活动、旅游攻略、美食活动、文艺演出、同城活动、城事八卦、吃喝玩乐内容发布。

最新文章

云南一商家收到大额订单，“老板”买下42瓶茅台、大重九，谁知第二天竟然……

危！昆明机场高速突然闯入了50多只羊，一路奔跑，有车辆被堵停！

想补钙？这几道家常菜赶紧学起来！强身健骨、减少手脚抽筋！

鲜香滑嫩、美味诱人！鱼片这样做，让你晚餐都多炫一碗饭！

都说早餐要吃好，你平时真的吃对了吗？

毒性约为砒霜的68倍！女子吃了这个东西后腹痛腹泻不止，差点凉凉！

云南︱网友去大理古城“占卜”被收3333元，家人在摊位旁喊话避雷！警方回应

云南︱12名游客夜爬大牯牛山点燃灌丛取暖被处罚，限期内需恢复植被！

云南︱网传质疑学校“有钱建草堂没钱修宿舍”的学生被拉去做精神鉴定？官方回应→

云南︱男子徘徊在医院门口，竟是为了蹲点他人外卖！警方：刑拘

趴着午睡要不得！会对我们的身体产生这些影响！

脾胃不好怎么办？这些食物赶紧安排起来~

太危险了！昆明街头的一辆面包车，让每一个看到它的人都惊讶又害怕！

云南：一怀孕8个月的女子骑车摔倒在路中间，腿部被车压住无法起身！

如何正确去选购一副合适的老花镜？快把这篇文章转给家中老人！

人少景美~2024年“最佳旅游乡村”名单已出！这些村落你去过吗？

吓人！曲靖村民家中藏匿一条眼镜王蛇，差点没注意就摸上去了……

头不晕吗？云南六旬阿姨在健身器材上倒挂金钩”！医生：不能学…

人少景美~2024年“最佳旅游乡村”名单已出！这些村落你去过吗？

3种时令水果，吃对既能满足味蕾！又对健康有益！看看有你喜欢吃的吗~

云南︱网传游客夜爬大牯牛山纵火？目击者：好心劝说遭无视！

男子徒步云南哈巴雪山已失联多天！家属：等雪化了继续找

感觉难以下咽的苦瓜水却有人喜欢喝，原来是因为这些功效和作用~

@所有人，适合居家或办公室的健身动作来啦！舒缓疲劳就学这5招~

云南一超市地面突发塌陷，有顾客坠河受伤！目击者：仅开业不到一周…

“把他抓了关起来！”曲靖8岁男童被妈妈送进了派出所……

想要平稳血糖？学会怎么吃很重要！这些吃法赶紧学起来~

冬吃萝卜夏吃姜！现在正是吃萝卜的好时候！赶紧安排起来~

“救救我的孩子！”云南一男孩突然脸色发青、口吐白沫，父亲抱着四处求救……

什么情况？云南虎跳峡自驾路一处限高杆被折断！多方回应→

晚餐吃什么？这几道超下饭的手撕菜，赶紧学起来~

@所有人，如何预防维生素缺乏？你需要...

惊险！云南一辆泥头车卸土时连人带车滚下山崖，驾驶员身体多处受伤！

云南一学校活动现场有学生质问“有钱建草堂无钱修宿舍”！教体局回应→

吃了还想再吃！萝卜这样料理，让你从今天开始爱上它~

这些坏习惯你可早点改正！就是它们在让我们“偷偷”发胖！

揪心！云南一女子骑车突然摔倒在地，此时她已怀孕8个月……

塑料友情！云南一男子跟朋友聊的很来，只为把对方当“提款机”…

Q弹入味！鸡爪这样做，直接化身下酒追剧小零食！

3个柿子+2个大闸蟹？女子腹痛不已、冷汗直冒！结果肠子被切掉5厘米...

云南一孕妇突然下体流血，住13楼紧急送医时电梯却停运！医院：胎儿已流产

云南女子被男友拖拽殴打，满脸是血冲进便利店借手机？警方已介入调查…

快收藏！遭遇火灾事故的时候，我们要如何自救？

想要轻松控制好体重？除了“管住嘴、迈开腿”，这些好习惯学起来~

“还骂我！”游客在大理洱海停车遭村民乱收费，冷静沟通无效，对方情绪激动一直骂人…

罕见！昆明金殿惊现一只白色小松鼠！专家呼吁：请勿擅自投喂

经常失眠多梦睡不好？平时可以多吃6种食物养好精气神，改善睡眠质量…

交谈中，口腔异味会让人尴尬！坚持吃这6种食物能够保持口气清新~

惊险！云南一女子驾车带孩子出门，途中车辆失控坠入河中！

可恶！云南7人团伙以喷漆伪造翡翠，开设多个直播间诈骗！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉