今天是什么日子？

政务 2024-10-20 13:06 天津

每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“管体重、强骨骼”，倡议社会各界在疾病日之际共同传播科学管理体重、强健骨骼的理念，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。

中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、上海交通大学第六医院骨质疏松中心主任章振林指出，体重是影响人体代谢和骨骼健康的重要因素，在生命的各个阶段都会影响骨骼健康。人们往往注意低体重对骨骼健康的影响，但越来越多的研究表明，低体重和过度肥胖都会对骨骼健康造成不利影响。

强健骨骼方面，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会候任主任委员、北京协和医院内分泌科副主任李梅建议通过合理的营养和增强抗阻、力量锻炼促进骨骼强健。与体重或体质指数相比，肌肉量与骨密度的相关性更强。国际骨质疏松基金会发布的最新信息显示，对骨骼健康最有益的运动类型是负重运动和力量训练，比如举、推、跑、跳以及“登台阶”等方式，可使骨骼更加强健；营养方面，建议保持均衡膳食，摄入足够的钙、蛋白质、维生素D、维生素K等营养素。

据悉，我国骨质疏松症的防治面临患病率高，但知晓率、诊断率、治疗率低的“一高三低”严峻挑战。公众对骨质疏松症的知晓率及诊断率分别为7.4%和6.4%；甚至在脆性骨折发生后，骨质疏松症的治疗率也仅为30.0%。同时，我国40-49岁人群低骨量患病率为32.9%，50岁以上人群低骨量患病率达到46.4%，是数量庞大的骨质疏松症的高危人群。在世界骨质疏松日之际，实施“管体重、强骨骼”的健康行动，不仅有助于提高公众对骨质疏松症的认识，也能够有效促进疾病防治关口前移，对骨质疏松症的防控具有积极意义。

骨质疏松症的预防：

1、预防骨质疏松要从年轻时开始，30～35岁前采取措施，目的是维持骨骼中钙储存达到较高水平。建议40岁以上人群检测骨密度。

2、骨质疏松的预防重在饮食，提倡多食用含钙量高的食物，如鱼虾、海产品、牛奶及牛奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

3、饮食结构要平衡、合理，注重营养。

4、保持良好的生活习惯，不饮酒、不吸烟、少喝碳酸饮料，少喝浓咖啡、浓茶等。

5、根据自身状况，坚持科学锻炼，坚持运动健身，晒太阳。

6、老年人重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。

近年主题

2010年世界骨质疏松日主题：不要让骨质疏松折弯你的脊梁

2011年世界骨质疏松日主题：关爱你的骨骼，早期预防三步走：运动，维生素D及钙剂

2012年世界骨质疏松日主题：知晓并减少你的骨质疏松危险

2013年世界骨质疏松日主题：绝经后女性和她们的骨健康

2014年世界骨质疏松日主题：关注男性骨健康

2015年世界骨质疏松日主题：聚焦骨骼营养，及早防治骨质疏松

2016年世界骨质疏松日主题：爱惜骨骼，守护未来

2017年世界骨质疏松日主题：别让骨质疏松击垮你

2018年世界骨质疏松日主题：明察椎体骨折，战胜骨质疏松

2019年世界骨质疏松日主题：关注骨松，为健康“骨”劲

2020年世界骨质疏松日主题：强健骨骼，远离骨折

2021年世界骨质疏松日主题：骨量早筛查，骨折早预防

2022年世界骨质疏松日主题：巩固一生，“赢”战骨折

2023年世界骨质疏松日主题：强肌健骨，防治骨松

骨骼是支撑我们生命活动的基石，

其健康不容忽视。

让我们共同关注骨质疏松，

通过科学的生活方式调整

和必要的医疗干预，

守护好自己与家人的骨骼健康。

综合：北辰医院、中国骨质疏松杂志

版面设计、校对：江莹

责任编辑：冯暐

审核：张南石

监制：张瑞超

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