很多医生都建议，
睡觉时用两个枕头对睡眠健康会更好！
原来这么多年我们都睡错
你一般在睡觉时使用几个枕头？你有没有发现在日常入住酒店时，许多酒店都会为客人提供两个枕头。难道一个人在睡觉时真的需要两个枕头吗？
的确如此，很多医生都建议，睡觉时用两个枕头对睡眠健康会更好！原来这么多年我们都睡错了！
为什么一个人睡觉
需要两个枕头？
对于枕头的使用，四川大学华西医院康复医学中心杜金霞等人2024年在该院微信公众号刊文建议：
（1）平卧位枕头受压后的高度：以自己的一拳为宜，平躺时眼睛能够“正视”上方，颈椎不过伸，不反弓。
（2）侧卧位枕头受压后的高度：通常在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现选择上的个体差异，一般为自己一侧肩宽的高度。
如果想更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，可以通过另一个枕头获得更好的体验。
（1）侧卧：双腿间夹枕头
广州医科大学附属第三医院中医科主任医师胥海斌2021年在该院公众号刊文介绍，防止脊柱侧弯，侧卧时，可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边。
胥海斌医生介绍，仰卧时，可以膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的朋友，可以用被子把自己裹起来，一定程度上限制自己的活动。
选择一个高度合适的枕头，同时在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使整个身体有足够的支撑，全身肌肉才能充分放松休息。
本文综合自：
①2024-12-17@央视频《怎样的睡姿是正确的》
https://weibo.com/7211561239/P5f2P0J0U
②2024-03-19解放军总医院《【微科普】枕头，是用来枕“头”的吗？》
③2017-07-29央视财经《是真的吗》（枕头不只是用来枕头的？）
④2024-09-09四川大学华西医院《有人的颈椎是被电脑/手机搞死的，有人的颈椎是被枕头搞死的…》
⑤2021-08-09广医三院《侧卧睡带来的危害 | 相信我，今晚别这么睡》
⑥2024-06-12 复旦大学附属中山医院《睡姿不当+枕头选错，当心“睡废了”……》
来源：健康时报、人民日报
