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练太极拳至少三个圆
健康
2024-11-22 15:01
湖南
这“三个圆”是什么?
一是
手脚运行自身要螺旋式走圆;
二是
周身其他部位的运行也要协调地走曲线;
三是
造型态势也要掤圆。
总之八门五步,进也螺旋(如野马分鬃),退也螺旋(如倒卷肱),慢也螺旋(如白鹤亮翅),快也螺旋(如连珠炮),用螺旋运动把阴阳之劲合二而一;用螺旋之劲,达到阴阳平衡。
螺旋式运动是陈氏太极拳的一大特点,正如《孙子兵法》所说:“方则止,圆则行,故善战之势,如转圆石于千仞之山者,势也。”其运动之妙,就像一堆圆形巨石从高山翻滚而下,其惊人之势,所向披靡,锐不可挡。
阴阳消长,圆活应变。从太极图直观地来谈这个问题。太极图中阴鱼“鱼头”放大的部位,阳鱼恰处于“鱼尾”状,从空间来看,阳鱼在这一方位被“挤”小了。
同样的道理,在另一端,阳鱼的“鱼头”放大,而阴鱼在缩小,被“挤”成了“鱼尾”,这是《易经》揭示的另一重要的运动现象,即阴阳共处于一个“圆”时,其运动规律是此消彼长,阴进阳退。阳进阴退。易者,变也,这个变化有章可循。认清此理,练拳时就可进退自如,顾盼有序。如果推手,就能“因敌而变”、“能吞能吐”;你进我化,边引边进,上引下进,左引右进。正如拳论所言:“左重则左虚,而右已去;右重则右虚,而左已去。”双方交手虽沾连粘随,却不丢不顶,从容应对。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1MTIyOTgzMQ==&mid=2247590267&idx=5&sn=f364fec7e0ae64906da204727348bdac
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