跑步是一种很好的锻炼身体和心理的运动，但是如果你有以下4个不良的跑步习惯，那么你可能会得不到你想要的效果，甚至会对你的健康造成损害。希望你在跑步之前，检查一下自己是否有这些习惯，如果有的话，赶快改正吧！
1. 跑前不热身
跑前不热身是很多人的通病，他们认为跑步本身就是一种热身，或者觉得热身太麻烦，浪费时间。其实，跑前不热身是非常危险的，因为你的身体还没有准备好承受高强度的运动，你的肌肉，关节，心脏，血管都还没有充分的活动，这样就容易导致拉伤，扭伤，心率过快，血压过高等问题。跑前热身可以帮助你提高身体的温度，增加血液流动，提高氧气的供应，放松肌肉，增加关节的灵活性，预防运动损伤，还可以提高你的跑步效率和心情。所以，跑前一定要做好热身，至少10分钟，包括一些轻松的慢跑，跳跃，伸展，转动等动作。
2. 跑步时间不足
跑步时间不足也是很多人的问题，他们认为跑步只要跑一会儿就可以了，或者觉得跑步太累，太无聊，就提前结束。其实，跑步时间不足是不能达到你的跑步目的的，无论你是为了减肥，增强体质，还是提高心肺功能，你都需要跑足够的时间，才能让你的身体进入一个有效的燃脂，增肌，提高代谢的状态。一般来说，跑步时间应该在30分钟以上，才能开始消耗你的脂肪，而且你还需要根据你的跑步强度，跑步频率，跑步目标等因素，来调整你的跑步时间，让你的跑步计划更科学，更合理。
3. 盲目跟风跑
盲目跟风跑是指没有根据自己的实际情况，而是随意模仿别人的跑步方式，跑步速度，跑步距离，跑步装备等。这样的跑步习惯是很不明智的，因为每个人的身体状况，跑步水平，跑步目的都不一样，你不能盲目地跟着别人跑，否则你可能会跑得太快，太慢，太远，太近，或者穿着不合适的鞋子，衣服，耳机等，这样都会影响你的跑步效果，甚至会造成运动伤害。你应该根据自己的身体状况，跑步水平，跑步目的，来制定一个适合自己的跑步计划，跑步方式，跑步速度，跑步距离，跑步装备等，让你的跑步更安全，更有效，更有趣。
4. 为了作秀跑步
为了作秀跑步是指没有真正享受跑步的过程，而是为了向别人展示自己的跑步成绩，跑步风景，跑步状态等，而忽略了自己的身体感受，跑步目标，跑步乐趣等。这样的跑步习惯是很不健康的，因为你会为了迎合别人的眼光，而忘记了自己的需求，你会为了拍出好看的照片，而忽视了自己的安全，你会为了刷出高分的数据，而超出了自己的能力，这样都会让你的跑步变得累赘，压力，痛苦，甚至会失去跑步的意义。你应该为了自己跑步，而不是为了别人跑步，你应该关注自己的身体感受，跑步目标，跑步乐趣，而不是别人的评价，你应该享受跑步的过程，而不是跑步的结果，这样你才能真正爱上跑步，跑出自己的风格，跑出自己的价值。
结语，以上就是我为你写的一篇关于不如不跑的4个跑步习惯的文章，希望你能喜欢，也希望你能改掉这些习惯，让你的跑步更健康，更高效，更快乐！
