随着经济水平的不断提高，人们愈发注重自己的身体健康。其中，补充维生素似乎成了很多人的“养生”法宝。
如今，保健品已是寻常商品，在街头药房十分常见，价格也不算高。
再加上各种宣传铺天盖地，成功地开拓了大片市场，培养了很多“重视健康”的客户。
但是，各种琳琅满目的保健品真的有效吗？
澳大利亚一名心理学家揭示了一种非处方保健品对健康的危害，这让人们对保健品的安全性产生了更多担忧。
76岁的玛丽·布坎南博士（Dr Mary Buchanan）曾是一名急诊科医生，站在工作一线长达40年之久。
然而，退休后的她却因一种保健品严重影响了行动能力和自由。
如今，她在短距离行走、上下楼梯或爬坡时都感到困难，双腿疼痛、肌肉无力且极易疲劳。
问题的根源是维生素B6。
这种维生素广泛存在于澳大利亚的成千上万种产品中，包括药品、复合维生素和矿物质补充剂、能量饮料以及减肥奶昔。
这些产品无需处方即可购买，在超市、健康食品店、药房以及线上平台都能轻松找到。
布坎南博士并不知道自己摄入了过量的维生素B6。
她开始服用的一款名为“Muscleze”的镁补充剂，正是由Blackmores旗下的BioCeuticals生产，其中含有B6。
这款产品是她的药剂师推荐的，用于缓解因遗传性疾病导致的腿部痉挛和失眠。
服用几周后，布坎南博士的症状有所缓解，腿部抽搐减少，睡眠质量提高。
但随后，她的身体状况逐渐恶化，肌肉无力变得严重。
2023年3月，在连续两年服用补充剂后，布坎南博士被诊断出患有周围神经病变，原因是维生素B6中毒。
检查显示，她体内的维生素B6水平是正常值的七倍，这已经损害了双腿的神经末梢。
世界神经学联合会主席Tissa Wijeratne教授指出，目前许多健康产品中都含有过量的维生素B6，而实际上，只有因遗传或代谢异常导致缺乏的人才需要补充。
他强调，“过量服用B6可能导致严重的神经病变，甚至出现瘫痪或平衡障碍等问题。”
自2020年以来，澳大利亚治疗用品管理局（TGA）已收到119起与维生素B6和周围神经病变相关的报告。
然而，医学专家认为，这仅是“冰山一角”，很多病例并未被报告。
为了提高安全性，TGA从2022年起要求含10毫克以上B6的药品标注警告信息，但布坎南博士认为这些警告并不足够有效。
她指出，“这些标签上的字太小，几乎无法阅读。”
TGA目前正在考虑一项申请，要求含5至200毫克B6的产品必须放置在药房柜台后，由药剂师销售，以防止公众随意购买。
美国一位有着多年经验的药剂师就强烈建议大家：以下这3种常见保健品，别再吃了!
第一类：维生素软糖
维生素软糖广受欢迎，它们外形诱人，口感更接近糖果而不是健康补充剂。
药剂师阿Amina Khan在Tiktok上对20多万粉丝说，这些软糖存在许多问题，其中很重要的一点就是常常含有糖分，每颗约3到5克。
“这基本上就是在吃糖药——你吃块糖果或许更实在。它们易于导致摄入过量，从而引发矿物质中毒。”
第二类：复合维生素
复合维生素是一种膳食补充剂，含有维生素及矿物质等微量营养素。
但是根据Amina Khan的说法，复合维生素中的维生素和矿物质的浓度都过低，无法带来可衡量的好处。
“一些复合维生素的剂量非常低，几乎不会对你产生任何影响。而且，你的身体也并不需要多种维生素中所包含的所有维生素。”
第三类：针对改善发质、皮肤或指甲的补充剂
有效的补充剂一般会针对某个特定的问题，如为浓密度而补充维生素B8 ，或为皮肤细胞再生而补充维生素D。
但是Amina Khan指出，针对头发、皮肤和指甲的补充剂并不能有效改善它们所承诺要改进的区域。
大多数人并不缺乏补充剂中所包含的维生素，比如像维生素 A，C和E这些抗氧化剂，或者像辅酶Q10和生物素这类B组合维生素。
根据澎湃新闻的消息，虽然有些人的确可能需要服用补充剂，比如孕妇。但是对大多数人而言，胡乱补充反而可能危害身体健康。
去年澳洲就有保健品传出致命风险，当时澳洲医药监管机构对含有姜黄（turmeric）和姜黄素（curcumin）的药品和草药补充剂发出警告：姜黄成分恐引发肝脏问题，已导致1人死亡！
澳洲药品管理局（TGA）当时收到了至少18份与澳洲人服用姜黄或者姜黄素产品后出现肝脏问题的报告！
虽然大众对维生素和膳食补充剂有着极高的需求，但其中许多产品可能无法产生它们所承诺的效果。甚至对身体造成危害。
因此公众需要更加谨慎地对待这类产品，对声称各种效果的补充剂持理性看法，不要被华丽的包装和甜蜜的承诺所迷惑。
最后，大家可以遵循一个基本的原则：缺啥补啥，不缺就根本没有必要瞎补。
材料来源：今日澳洲App、SMH等
Ref：
https://www.smh.com.au/healthcare/the-people-unknowingly-poisoning-themselves-with-common-vitamins-20240202-p5f1ut.html
2025-01-08
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