想要保持青春活力，延缓衰老，是许多女性的共同追求。而在日常生活中，吃对食物便是护肤养颜、调节身体的关键之一。以下为大家推荐6种“养”女人的超级食物，坚持食用，或许能让你容颜焕发，越吃越年轻！
1. 红枣
红枣自古以来就被誉为“天然的维生素丸”。它富含维生素C、铁元素以及多种矿物质，能够补充身体所需营养，增强造血功能，改善贫血。女性常食红枣，有助于养血安神，让面色更加红润有光泽。
将红枣与枸杞一起泡茶，或用红枣煮粥，是日常食用的好方式。
2. 桂圆
桂圆又称龙眼，是一种营养丰富的滋补佳品。它富含葡萄糖、维生素以及微量元素，能够滋补气血、安定神经。对于因压力过大或熬夜而出现的暗沉肤色、疲劳感，桂圆能起到不错的改善效果。
煮成桂圆红枣茶，或者炖汤时加入适量桂圆，既美味又养生。
3. 黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、亚油酸及多种抗氧化成分，不仅能延缓衰老，还可以改善头发稀疏、干枯的问题。长期坚持食用黑芝麻，有助于乌发亮肤，让整个人看起来更年轻有活力。
可以将黑芝麻磨成粉，搭配牛奶或豆浆饮用，也可以撒在饭菜中增添风味。
4. 蓝莓
蓝莓不仅是一种美味的水果，还是美容界的“明星”。它富含花青素和维生素C，是极强的抗氧化剂，能够保护肌肤免受自由基的损害，减缓皱纹的生成。此外，蓝莓还能保护眼睛，改善因长时间使用电子设备而产生的视疲劳。
蓝莓可以直接食用，或加入酸奶、燕麦中作为早餐，健康又美味。
5. 枸杞
枸杞是中医中常用的养生佳品，被誉为“红色宝石”。它富含多种氨基酸、胡萝卜素和维生素A，能够滋养肝肾，促进血液循环，还能有效改善皮肤干燥、暗沉问题，让你看起来更加神采奕奕。
用枸杞泡水，或加入汤品、甜品中，每天适量摄入即可。
6. 藜麦
作为近年来备受推崇的“超级谷物”，藜麦含有丰富的优质蛋白质、膳食纤维和多种微量元素，能够平衡激素，调节身体内分泌，特别适合女性食用。它低脂低糖的特点也非常适合想要保持身材的女性。
藜麦可以用来制作沙拉，或代替白米饭作为主食，既健康又有饱腹感。
要想保持年轻，饮食只是其中一部分，规律的作息、适当的运动、良好的心态也同样重要。坚持均衡饮食，多喝水，减少加工食品的摄入，才能更好地激发身体的自我修复能力，让你由内而外焕发年轻光彩！
从今天开始，将这些“养”女人的食物加入到你的膳食计划中吧！
