今日阳光上线
秋高气爽的天气来了
据气象资料分析
金华未来七天前晴后雨
最高气温升至29℃
大家先别急着把夏天的衣服收起来
张静/摄
气温有所回升
昼夜温差大
金华近期气温有所回升
其中13日前后高空浅槽东移
15—17日受高空西南气流和地面弱倒槽影响
降水增多
今天傍晚到夜里多云到晴
明天、后天晴到多云
明天早晨最低温度13～15℃
明天白天最高温度25～27℃
小 布 提 醒
虽然未来气温缓慢攀升
但秋季天气变化较快
早晚秋凉明显
早出晚归的朋友注意及时增减衣物
10月10日（星期四）：晴到多云，温度15～27℃，偏东风2～3级
10月11日（星期五）：晴到多云，温度16～28℃，偏东风2～3级
10月12日（星期六）：白天多云，夜里转阴，部分地区有雨，温度16～27℃，偏东风2～3级
10月13日（星期日）：阴到多云，有时有雨，温度18～27℃，偏东风2～3级
10月14日（星期一）：多云到阴，部分地区有雨，温度20～29℃，偏西风2～3级
10月15日（星期二）：多云到阴，有时有阵雨，温度21～29℃，偏东风2～3级
10月16日（星期三）：多云到阴，有时有阵雨，温度22～29℃，偏东风2～3级
彭赛/摄
秋意渐浓
这份养生攻略请收好
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起居调养 添衣早睡
近期凉热交替，天气转冷，老年人、慢性病患者要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，让身体能够逐步适应气候转冷的变化。部分慢性病患者还应备好一些急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风等突发疾病。
作息时间宜“早睡早起”，早卧可以顺应阳气收藏，早起则可以顺应肺气的舒展。另外，在一天的工作劳累之余，睡前用热水泡脚也是一个不错的养生选择。
饮食调养 润肺养阴
秋季最大的特点是“燥”气当令，而“燥”最容易伤肺伤胃。许多人常出现眼睛干涩、皮肤干燥，口干咽燥、干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。
养生的重点是润肺养阴。在饮食上适当多食甘、淡、滋润的食物，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食物。水果有石榴、梨、提子、荸荠、香蕉、苹果、甘蔗等；食物有芝麻、菠菜、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等。可以适当增加一些新鲜的猪肉、鸭肉、海参等优质蛋白。
运动调养 动静相宜
秋高气爽，可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼方法，但不建议运动强度太大的活动，防止伤耗阳气。
推荐“动静相宜”的慢跑，因为慢跑过程中会吸入大量的新鲜空气，这样可以有效增强心肺功能，促进新陈代谢。
对于不适合户外活动的老人、慢性病患者，推荐“中国公民中医养生保健素养”中的叩齿法与咽津法。
叩齿法为每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次；
咽津法为每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。
精神调养 控制情绪
秋风萧瑟，风起叶落，在一些人心中会出现情绪不稳、易于伤感的郁闷心情。
如果有情绪不佳的情况，建议暂时放下手头的工作抽时间外出走走，晒太阳、赏菊花、做运动；也可邀请好友登高、聊天，多做开心喜好之事，保持良好的心态。
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