跑前热身
有些跑者跑前不喜欢热身或敷衍了事，跑前做好热身，可以有效避免出现痉挛和受伤，同时还能提高跑步效率，进而提高跑步能力。
热身运动有：腿部、臀部、胸部肌肉的练习和腹肌强化，躯干肌和上方背部肌肉的练习，分享一组热身练习图。
跑后拉伸
跑后一定尽快进行拉伸练习，跑完步之后的拉伸比之前更重要，必须使训练时绷紧的肌肉尽快放松下来。
Maleroads（迈路士）风行者碳板跑鞋
全新升级已购碳板
更轻盈，更回弹
“弹”到飞起！
限时特惠169元/双
/七天无理由退换货 厂家直销正品保障/
轻爽网纱鞋面，减少束缚无负担，更轻盈舒适；
前掌双气垫动力反馈，后掌双气垫缓震减压，米中垫更耐磨更持久；
足底精心打造单吸泵设计，保持足底透气清爽；
双弹三爽，跑感十足！大厂品质，值得信赖！
跑步时，最难受的就是脚部出汗，闷久了着实难受，它采用足底透爽系统，单向导汗不反渗，独特“漏斗式鞋垫”加速排汗，随时保持脚步干爽，更舒爽！
“防崴脚”设计，透气不臭脚，再也不用担心跑完步一脱鞋就臭气熏天了。
男女情侣款，适合跑步运动、日常通勤、休闲穿搭，带上心爱的她/他一起轻盈畅跑。
九个颜色可选，日常百搭
Maleroads（迈路士）风行者碳板跑鞋
全新升级已购碳板
更轻盈，更回弹
“弹”到飞起！
限时特惠169元/双
/七天无理由退换货 厂家直销正品保障/
装备推荐
49元10支再送3支特惠 | 运动中补充神器—康比特能量胶低价来袭~
苹果与安卓两种主充电口可选！崇礼168限定版迷你充电宝上市！特惠139元！LOTTO乐途复古缓震回弹跑鞋，超轻，稳跑不止！
文中图片由主办方或品牌方提供
如有版权方请联系删除
微博@我要赛
报名、合作、转载事宜请联系微信号woyaosai-help
投稿邮箱dy@51sai.com
网站www.51sai.com
点击“阅读原文”，一键直达
