在我们的日常生活中
细心观察不难发现
那些寿命较长的人
吃饭时总是慢悠悠的，细嚼慢咽
科学研究表明
细嚼慢咽有助于食物的消化吸收
减轻肠胃的负担
吃饭速度过快
容易导致食物咀嚼不充分
增加肠胃的工作量
长期下去，肠胃功能受损
影响身体健康
细嚼慢咽的好处还在于
它能让人更好地享受食物的美味
提高饱腹感
当我们慢慢品尝食物时
大脑有足够的时间接收到饱腹信号
从而避免过量进食
而吃饭过快的人
往往在饱腹信号传递到大脑之前
就已经吃得过多
导致肥胖等健康问题
寿命长的人
在饮食上往往追求简单
不追求新奇口味
他们深知
过于复杂的食物往往含有更多的添加剂
长期食用对身体健康不利
而简单、自然的食物
更能满足人体所需，有益于健康
此外，追求新奇口味的人
容易陷入过度调味的陷阱
过多的盐、糖、油等调味品
会增加心血管疾病、糖尿病的风险
而寿命长的人，懂得适可而止
保持饮食清淡
让身体远离疾病的困扰
在我国传统养生观念中
有“饭吃七分饱，健康活到老”的说法
寿命长的人，往往遵循这一原则
吃饭时不会过量
让胃得到适当的休息
适量进食有助于保持身材，预防肥胖
同时，胃部负担减轻
有利于食物的消化吸收
减少肠胃疾病的发生
而暴饮暴食的人
容易产生消化不良、胃胀等问题
长期下去，胃部功能受损
影响寿命
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