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10种培养孩子专注力的方法，赶快收藏

教育 2024-11-14 23:06 江苏

最近，有位网友留下孩子一个人做作业，并偷偷用手机录下了孩子的写作业过程，引起不少父母的共鸣。

来看看你家有没有“同款”？

爸爸说了句“赶紧写吧儿子”就出门了，孩子还真的开始写起作业来。

但写作业的状态仅仅持续了16秒，孩子就开始扭头，用手指点敲旁边的墙面玩儿。

敲墙时间，持续了10秒左右。

之后孩子又倾斜身子，去推拉自己身后的门。

总共用时1分31秒。

可能是玩够了，孩子终于想起了“正事儿”，继续开始写作业，持续时间1分21秒。

写了不到2分钟的作业，又扭过头开始点墙壁，这次耗时1分30秒。

感觉敲墙壁都比写作业有趣多了。

接下来，孩子继续回到书桌，写了51秒的作业。

再然后，扭身用手指在墙上画了一会画，持续了16秒。

虽然不知道在画什么，但应该挺有哲理，因为接下来的42秒，他什么都没做，就在椅子上“思考人生”。

也许思考累了，他开始积极扭动身体，抠抠手，抠抠脚，进行了1分38秒的“瑜伽练习”。

直起身来，不知道要干什么，所以又用了15秒思考下一步计划。

最后，他做了个“经典决定”：上……厕……所。

从开始写作业到上厕所，总共用时差不多9分钟。

孩子真正用到作业上的时间，却只有2分多钟。

其余的6分钟，都在做无关的事情。

很多网友说，仿佛看到了小时候的自己。但更多做了父母的人，看到的是自己的孩子。

其实这段视频的情况，非常真实也非常普遍。

多数孩子写作业过程中，都或多或少出现过类似情况。

而这类问题的根源则在于，孩子的专注力不够，还没有养成自主学习的能力。

想让孩子学习效率提高上去，培养好孩子的专注力，才是重中之重。

01

为什么孩子专注力不好？

首先，家长要确定孩子专注力不好不是病理性方面的问题，比如大脑发育不完善等缘故。

其次，孩子专注力不好的原因很大程度与家庭有关。

1. 家长的过度关心干扰了孩子。

比如孩子趴着看书，家长就直接将其纠正，影响了孩子等等行为，久而久之孩子的专注力就受到影响变差。

2. 家长独断专行，粗暴打断孩子正在做的事情。

有些家长性格比较自我，总是会打断孩子正在做的事情，影响孩子专注力，破坏亲子间的感情。

3. 家长在一旁“诱导”孩子。

比如家长在一旁玩游戏看电视或者大喊大叫，使得孩子注意力转移，从而影响孩子专注力维持。

然后，孩子专注力不好也跟自己兴趣有关系。比如孩子喜欢打游戏，不喜欢写作业，所以做作业的专注力容易被破坏。所以孩子专注力能否集中取决于他们的兴趣。

蒙特梭利有句名言：除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。

孩子经常会很投入地去做些大人认为无趣的事，这恰恰是他们的优秀之处，我们大人很难专心地做枯燥乏味的事。

如果我们不参与、不打扰，孩子在日常生活中的各种玩耍就是注意力高度集中和发展的好时机。

培养孩子的专注力，其实是父母如何控制住自己，不去毁了孩子的专注力。孩子的专注力不是培养出来的，是保护出来的。

02

培养孩子专注力的10种方法

下面教给大家培养和保护孩子专注力的10种方法，供参考。

方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。

如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、亲吻等），并让他休息5-10分钟。

再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。

要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可以加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做他喜欢做的事情。

当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。

要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。

教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

方法四：大声读书有利于训练注意力。

每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。

孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。

孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。

孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，其实，功能应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩。

孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方。

孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。

此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

方法六：在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。

我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。

方法七：让孩子一次只做一件事情。

人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。

所以，哪怕当孩子玩玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，也不要放音乐。

方法八：跟孩子一起玩“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。

你可以有意识地设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

方法九：买一些智力训练的书，每天坚持做练习。

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。

时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

方法十：采用盯点法可以随时训练的。

在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

其实，说到底，要是想让孩子专注、独立，家长少说话，多观察，暗中保护就对了！

如果孩子做事没有耐心，看书看一会儿就坐不住了，经常带孩子的大人可以尝试着先反思和改变自己，让自己安静一段时间，再来观察孩子的注意力是否有提升。

-END-

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