最近，有一件事一直困扰着63岁的王大爷。
王大爷说：“最近这段时间白天总是哈欠连天，想着晚上睡不够，于是就晚上早点睡觉。可没想到这觉却越睡越难受，这是怎么回事呢？”
王大爷的情况并不少见，许多老年朋友都有类似的感受。
自古以来，早睡早起都是被公认的良好作息习惯，如今却让身体越发的疲惫，难道老人早睡不健康吗？
有的老人每天晚上8点左右就睡觉了，结果到了后半夜3点左右就醒了。
这时候要么去上个厕所，要么就是肠胃开始咕咕叫，让老人醒来后很难再次入睡。
就这样，老人就在床上躺到天亮。
一般来说，夜里3点这时候人应该处于深度睡眠，身体才能得到充足的休息。
如果老人总是夜里醒来无法继续入睡，长期如此，注定白天没有精神。
所以，老人可以适当的推迟一些睡觉的时间，这样就能醒的晚一些，让自己好好睡一觉。
晚上8点左右，正是家人们聚在客厅聊天、看电视的时光。
白天儿女孙子们都去上班上学了，老人根本没时间与他们说话，增进感情。
如果到了晚上还早早去睡觉，那这唯一的交流机会也就错失了。
老人可以晚一点睡觉，和家人聊聊天，唠唠家常，相信这样的聊天也会让你的心情更加平和。
老人的情绪稳定后，夜间睡觉质量也能得到意想不到的提升。
不少老年人都患有心血管方面的慢性疾病，这些疾病虽然不会立刻夺人性命，但也对老人的生命安全有着潜在的威胁。
老年人晚上如果睡得早，就容易到了后半夜醒来或者睡得不深度。
长期如此，对老年人脆弱的心血管都会造成严重的伤害。
所以，老年人可以晚上10点左右再睡觉，这样既不会错过深度睡眠阶段，又能避免因睡眠不足而引发的心血管问题。
由此可见，早睡对于上了年纪的老人来说，可能并不是一个健康的习惯。
这都是因为随着上了年纪之后，老年人的睡眠时间越来越短，早睡注定了早醒，也就让老人的身体得不到充分的休息。
那么，老年人晚上睡觉的时候应该注意什么呢？
很多老人都有同样的疑问，早睡早起怎么到了老人身上就不适用了呢？
这是因为年龄的增长，使得老年人的睡眠变浅，有时候一点动静，或者是身上的一点变化都会让你从睡梦中惊醒。
你看年轻人，晚上睡前不论喝了多少水，他们也能一觉到天亮。
可是老年人睡前多喝一口水，晚上都不得不起夜来解决。
老年人睡眠调节能力也会随着身体衰老而退化，所以醒来后老人就无法继续接着睡觉了。
建议老年人晚上10点左右再睡觉，但不能晚于10点半，毕竟睡得太晚对身体的伤害也是很严重的。
老年人的脑部也会随着年龄增长而衰老，这时候大脑控制情绪的能力也会逐渐减弱。
一点小事，老年人也会无限放大，让自己久久无法入睡。
老年人在睡觉之前可以尝试一些放松心情的活动，比如阅读一本喜欢的书籍，听一段轻柔的音乐，或者发呆放空大脑。
这些事情都能让老人忘记白天的不愉快，以平和的心情去睡觉。
此外，老人也要学会调整自己的情绪，放宽心，不要把那些无关痛痒的小事一直挂在心上。
现在很多老年人喜欢晚上去广场上散步，或者是跟着老朋友去跳跳舞。
晚上吃过饭，进行适当的锻炼，有助于帮助老人消化晚餐。
但是不建议老年人进行过于剧烈的运动，这样会使心跳加速，血压升高，导致精神兴奋，难以入睡。
另外，老年人如果在睡前进行了剧烈运动，那么就要坐下来休息一下，可以泡泡脚。
泡脚可以缓解一下身体的紧张感，促进血液循环，帮助入睡。
同时，保持卧室的安静，让自己慢慢安静下来，这样才能进入深度睡眠中。
俗话说，有钱难买老来瘦，不少老人为了保持身材，晚上吃的极少。
还有的老人患有三高，或者糖尿病，需要控制饮食，因此晚上也不敢吃的太多。
不论哪一种情况，都使得老年人后半夜饥肠辘辘，哪怕睡着了也容易饿醒。
同样，老人如果睡觉之前喝水太多，也容易增加起夜的次数。
这是因为老人年纪大了以后，膀胱憋尿的功能逐渐减弱，有点尿意就特别敏感，此时大脑就会叫醒老人去上厕所。
因此，为了避免夜间醒来，老人应该晚餐吃饱不吃撑，睡前少喝水。
有的老人夜间醒了，习惯性的看看几点了，结果不论几点钟，自己都睡不着了。
这是因为夜晚看时间容易引发焦虑情绪，老人醒来看到时间，若发现距离起床还早或临近起床，会担心睡不着，结果越担心越睡不着，就这样睁眼直到天亮。
如果发现时间距离起床时间很近，老人就更睡不着了，没准会直接起床。
此外，看时间的时候，手机屏幕发出的亮光也会影响褪黑素的分泌。
一旦褪黑素分泌少了，老人想睡也很困难。
因此，半夜醒了，老人最好处理完私事直接闭眼睡觉，不去关注时间，管它现在几点，睡觉为大。
早睡早起虽然是个好习惯，但是对于老年人来说可能会有一些弊端，老年人也应该根据自己的实际情况，去调整睡觉时间。
睡觉是最好的养生方式，睡的好才能让身体得到休息，第二天才能精神满满的去生活。
如果老年人存在很严重的睡眠问题，就需要及时就医，让医生来帮助你解决问题。
