因为不断测新品+测底妆+奔波+很差的作息+换季…烂脸反反复复，有的时候用了一个还不错的产品，看着好了些有恢复的苗头的，没多久不仅被打回原形，甚至雪上加霜。
就这么来来回回了近半年，最近终于慢慢变好起来。
最近正好换季，烂脸高发，所以来简单说一下我的修护思路~
先说我自身的烂脸情况：
外油内干、脸颊泛红厉害；
左脸颊很多很多红痘印（即肌底依然有炎症），小颗的，痘痘消了又发消了又发，成片炎症；
右脸颊炎症集中且很深，一发就发红肿痛大痘；
下颌线一圈连着脸颊到太阳穴痘痘反复（有丘疹）
已知我不是玫瑰/脂皮（严重的说一万遍先去看皮肤科！），已排除洗发水/牙膏过敏，已勤换枕套。
如果是脱皮掉屑、屏障脆弱、但不长痘的皮肤，用精华油/妮尚希血清精华就行，很好解决。最烦的就是我这种敏痘红。
目录：
思路总结（该做+不该做）
护肤品选择思路+参考
护肤routine
口服
先说皮肤波动时候不该做的事：
不用功效类护肤，AC尤其不可以，不要考虑抗老美白；
如果敏皮，（我个人）不建议用酸类祛痘，因为在我脸上明显会变更糟，虽然讲说不破不立，但我没办法遭受“破后未立”这段时间
不要急，不要频繁换护肤，修护需要时间，不会立竿见影。医院的祛痘疗程都可能要3个月
能不带妆就不带妆，防晒最好用硬防晒（帽子/面罩等，考虑到后续卸妆可能会带来过度清洁和摩擦；实在不行就物理防晒比如tizo am）
温水洗脸，偏干皮早上不要用洁面，直接温水洗脸，如果觉得很油，用生理盐水局部清洁；
减少对皮肤的摩擦，尤其棉柔巾不要大力搓皮肤，轻轻吸干；护肤的时候可以搭配按摩板/蘑菇球加速吸收
- 不要摸！不要抠！！！！手很脏，处理不当很容易感染扩大炎症
说一下该做的事情：
护肤相关，抗炎、舒缓红肿痛痒热等皮肤不适、调节表皮菌群平衡补水、修护屏障、
搭配内服，主要是抗炎
搭配仪器，主要是抑痘抗炎和修护
忌口和作息能调整就调整！（虽然我没管…）不过代谢真的很重要！代谢一低，皮肤就会有各种问题
先说护肤部分
日常可使用的精华如下（例举）：
cibleskin小森瓶退红、舒缓镇静、修护屏障、改善敏痘闭口脓包、调节角质代谢…
它把烂脸期我们该做的事情基本都包揽了。
同时它差不多已经代替了祛痘产品，因为痘痘、闭口、丘疹都能改善，尤其脓包痘或者一长痘就红一片的，用它后会褪很快！
完全轻盈的肤感，用再多都绝对不搓泥，直接3滴管全脸，很快吸收，皮肤哑光水润，不粘、舒适！破口处碰到也很OK，甚至觉得被舒缓。
主打聚赖氨酸+深海不死藻，切断应激信号开关，大幅降低3大红敏因子的表达（也就是说抑制红敏），还能靶向抑制痤疮杆菌等有害菌株及脂肪酶分泌，保持菌群平衡；
外加透明质酸钠+硫酸锌+B6调节水油平衡，预防毛孔堵塞、减少粉刺产生。
添加水解梨果仙人掌花提取物等，让角质代谢更顺畅！代谢好的皮肤自然屏障更健康稳定。
着实是我这种，超敏又爱长痘爱泛红的救星。
实话说，我用第一瓶接触到这个肤感，完全没想到能有这么好的焕肤效果。
除了红肿下的比较快之外，对闭口痘痘等各方面的改善是在一周之后才有感知。
毕竟不是猛药，不像酸类立竿见影，但敏皮一定要记住的就是“慢慢来比较快”！所以又囤了好几瓶！
而且用它作为任意routine的打底都贼好，尤其推荐搭配dalton八方安瓶，目前用下来意料之外牛的一组搭配！
在没有乱爆痘的时候，用来平滑细腻皮肤贼好！用后没几天就能明显感受到皮肤的光泽度、细腻度、透亮度大幅度提升，很滑嫩，毛孔都被收敛的很细。
菲欧曼b3精华、欧臻廷银丝绒精华、毕生之研厚脸皮次抛、acaderma绿洲精华这4个可以四选一，用来抗炎修护，和小森瓶搭配。
（也可以选alra油橄榄/初尹油橄榄等，我用了太多瓶想换新的，加上这4款的肤感更轻盈，所以挑了这几个）
菲欧曼b3除了抗炎退红之外，补水也好，我很喜欢和它们家b3修护乳搭一起。之前也用过b5，但在敏的时候用b3效果更好，而且b3精华也加了4重透明质酸钠，此外还有羟基积雪草甙抗炎+促进伤口愈合，以及2%高纯度b3来强韧屏障。
欧臻廷银丝绒精华主打的水溶银胶囊也有很好的消炎作用，同时搭配鲑鱼鱼白抗老，正好修护烂脸的同时改善垮脸松弛。
但这个活性成分加的多，不建议大烂脸的时候上，可以在后期比较稳定的时候用，以及所有敏皮想要修护抗老，都可以选它！
如果干燥比较明显，尤其两颊，选毕生之研厚脸皮次抛，油橄榄+修红肽+自研长链神经酰胺，退红抗氧，防色沉、补水锁水、强韧屏障。
acaderma绿洲很适合炎症肌退红保湿，很适度的水润感，皮肤不会有负担。很多炎症肌用一点润的就痒，但不用就干的不行，它很正好。油橄榄+小花风车子叶+积雪草抗炎抗氧，外加一些屏障修护。
如果皮肤痒，用颜植季精华（还不行就炉甘石…）
密集护理部分
科蕴兰7+8面膜管用！拯救烂脸太有一手，不管长痘、泛红、起皮、暗沉，都可以上。
这次就是停掉别的涂抹面膜，只用它，一周2-3次，明显觉得在恢复，皮肤老实很多，波动变少，因此才开始耐着性子调理。
因为太喜欢，还特地去了线下spa，整套流程下来当下感觉修红保湿很好，针清后的泛红下去很快，一开始满头蚊子包一样，回到家一点不红了，但更重要的是，接下来几天感受到皮肤的自愈力有提升！
这组CP被称为刷菌CP，主打的就是皮肤菌群平衡。比如长痘就是因为痤疮杆菌等有害菌的分泌，就是菌群失衡的表现之一。
7号主打舒缓镇静，从真皮层缓解炎症，即刻改善红肿痒等，不管换季/晒后/刷a或酸翻车/医美后/红肿大痘时或者扣破痘等，都可以。
8号主打补水修护，从表皮层重建肌肤屏障（其实还有抗老效果，但我觉得补水修护它更厉害）。
使用上：7号盖住肤色敷15min后，用纯净水（我用第十四章喷雾）沾湿棉片轻轻擦掉，后跟8号面膜敷15min，打圈按摩至半透明睡觉，或擦拭后跟护肤。用的时候（如敷8号时）可搭配LMNT。
如果皮肤很明显的红+热，用第十四章冰晶膜+LMNT极速降温褪红。
LMNT小蛮腰是我用最最最频繁且不积灰的一个仪器了！这种情况下用蓝光比较多。去皮肤科或机构，也会有照红蓝光，算是一个临床手段了。
633nm LED红光，提亮嫩肤去黄；830nm NIR近红外光，抗老淡纹，紧致；415nm纯净蓝光控油祛痘改善瑕疵；FMT超光热导，促渗。
面霜部分
面霜除退红舒缓外，会更侧重修护屏障，我个人偏向第十四章面霜和菲欧曼b3修护乳，这两个都改善红痒痛热、修护屏障。
相比之下第十四章润一点，外加抗老；菲欧曼b3修护乳强针对修护退红，轻薄些（但够润）。
其余还有
第十四章喷雾，舒缓补水，也可选别的补水保湿类的精华/精华水，比如cibleskin蓝精灵、medature2号水…
Sarah chapman卸妆，温和清洁，不拉扯肌肤；洁面我没放，找一个温和一点的就好，乳液类的洁面是首选。
脸部routine
早：温水洗脸 - 第十四章喷雾 - Cibleskin小森瓶 - 菲欧曼b3精华/欧臻廷银丝绒精华/毕生之研厚脸皮次抛/acaderma绿洲 - 菲欧曼b3修护乳
晚：洁面或Sarah chapman卸妆 - 第十四章喷雾 - Cibleskin小森瓶 - 菲欧曼b3精华/欧臻廷银丝绒精华/毕生之研厚脸皮次抛/acaderma绿洲 - 第十四章面霜
（面霜二选一就可以了，但因为我很喜欢第十四章晚上给我的包裹感，很安心，但又喜欢b3白天的轻盈润感，所以做了这个区分）
一周2-3晚面膜：
清洁后 - 科蕴兰7号面膜 - 第十四章喷雾擦拭 - 科蕴兰8号面膜 - 第十四章喷雾擦拭 – 正常护肤；或者科蕴兰8号面膜做过夜面膜，敷10-15min轻微按摩后睡觉
面膜过程中可以搭配LMNT美容仪
口服部分
我每天三种，Dynveo姜黄素+Dynveo VC+WHC小仙女鱼油
目前功课做下来，针对抗炎的基本就是吃：
姜黄素/EGCG+鱼油+复合vb+锌+vd，还有镁...
实在太复杂了，我先慢慢来…手头没有复合vb/锌，锌又是比较适合脂皮和油痘肌的，我就没管。
姜黄素就是抗炎，因为明显的我皮肤炎症厉害，红脸，且肌底炎症积的很深，做了很多功课，姜黄素抗炎效果比较看得见。(如果吃了长痘的话换成EGCG)
大剂量VC很适合抗炎，Dynveo又是脂质体VC，吸收率高、肠胃负担小。
鱼油选了很久很久最后还是WHC，因为浓度纯度真就是天花板…
鱼油主要就是看omega-3，包含EPA/DHA，纯抗炎的话看EPA就行，可以不要DHA，但哪个打工人不用脑不用眼…加上同时还要看形式和纯度，而市面上乱七八糟的鱼油太多了（有很多都乱标纯度）…就还是WHC靠谱。
缺VD的就小千金。我最近吃的都是小仙女，因为经期皮肤状态明显下滑，它有添加GLA来平衡体内激素水平，以及omega-7稳定皮肤状态。
此外，考虑到肠胃问题也会长痘，还可以添加益生菌。
终于也过上了…瓶瓶罐罐的日子
10月的空瓶合集隔壁🍠发了，到时候连着11月的一起放这里~
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