糖尿病在中老年人群中
貌似也被
这个“老年病”
中国每2个成年人里
就约有1个处于血糖异常状态
但很多人对此毫无察觉
今天是联合国糖尿病日
一个专为“甜蜜的负担”而设立的日子
从今天起
一起学会
如何与“糖糖”保持距离
糖尿病是一种由胰岛素绝对或相对分泌不足以及利用障碍引发的，以高血糖为标志的慢性疾病。
但这并不是因为糖吃多了，而是因为胰岛素这个“快递小哥”罢工或者工作效率低下，导致血糖无法顺利进入细胞，从而在血液中堆积，形成糖尿病。
糖尿病分为两种：1型和2型。
🔺1型糖尿病主要是遗传因素和自身免疫问题导致的。
🔺而2型糖尿病则与不良生活习惯密切相关。
⚠️在我国，2型糖尿病患者占绝大多数。
糖尿病早期症状不明显，但以下信号可能是糖尿病在敲门：
01
多尿
由于血糖升高，肾脏试图通过尿液排除多余的糖分。
02
多饮
频繁排尿导致体内水分丢失，引起持续的口渴感。
03
多食
身体无法有效利用血糖中的能量，导致食欲增加。
04
体重下降
尽管食欲增加，但身体消耗脂肪和肌肉以获取能量，导致体重下降。
05
非典型症状
如皮肤瘙痒、视力模糊、四肢麻木等。
01
保持健康体重
肥胖是糖尿病的重要危险因素，控制体重，势在必行。
02
健康饮食
减少高糖、高脂食物摄入，多吃蔬菜、水果和高纤维食物。
03
适量运动
每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。
04
定期监测
关注血糖、血压、血脂等指标，及时发现异常。
01
02
03
作为一种慢性病，糖尿病不仅仅是血糖数值的升高和异常，它还会影响全身各个器官的功能，导致各种严重的并发症，例如心脑血管并发症、糖尿病足、视网膜病变及肾脏病变……
得了糖尿病，一定要注意定期监测血糖、保持健康生活方式、遵循医生的建议进行管理，这些对于预防并发症的发生至关重要。
一起改变不良生活习惯
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