今起，新疆正式进入……

文摘 2025-01-05 19:09 新疆

今天（1月5日）10时33分

我们迎来小寒节气

小寒节气恰逢“三九”前后

标志着一年之中最寒冷的时段到来

全疆三天天气预报

今天白天到夜间，喀什地区南部山区、克孜勒苏柯尔克孜自治州山区、和田地区南部山区等地的部分区域有小雪，其中喀什地区南部山区的局部区域有中到大雪，局地暴雪；上述地区风口风力8～9级，阵风10～11级。塔城地区北部、阿勒泰地区西部、乌鲁木齐市南郊至达坂城一带、昌吉回族自治州东部等地的部分区域有5级左右偏东风，其中塔城地区老风口和玛依塔斯风区、阿勒泰地区闹海风区、乌鲁木齐市乌拉泊和红雁池等风口风力7级左右，阵风8～9级，局地伴有风吹雪。天山北坡的部分区域和阿勒泰地区、阿克苏地区、巴音郭楞蒙古自治州北部等地的局部区域断续有阴雾或阴雪天气。全疆其他地区以晴或多云天气为主，风力不大。

6日白天到夜间，伊犁河谷、博尔塔拉蒙古自治州的部分区域和南疆西部山区、和田地区南部山区、阿克苏地区西部北部、巴州山区等地的局部区域有小雪，其中喀什地区南部山区、阿克苏地区西部的局部区域有中到大雪；上述地区风口风力8～9级，阵风10～11级。塔城地区北部、阿勒泰地区西部、乌鲁木齐市南郊至达坂城一带、昌吉州东部等地的部分区域有5级左右偏东风，其中塔城地区老风口和玛依塔斯风区、阿勒泰地区闹海风区等风口风力7级左右，阵风8～9级，局地伴有风吹雪。天山北坡的部分区域和阿勒泰地区的局部区域断续有阴雾或阴雪天气。全疆其他地区以晴或多云天气为主，风力不大。

7日白天到夜间，伊犁河谷山区、博州、阿勒泰地区、天山山区、昆仑山北坡等地的部分区域有小雪，其中伊犁河谷东部山区局地中雪。阿勒泰地区西部、乌鲁木齐市南郊至达坂城一带、昌吉州东部、哈密市北部等地的部分区域有5级左右偏东风，风口风力8级左右，局地伴有风吹雪。天山北坡的部分区域和阿勒泰地区的局部区域断续有阴雾或阴雪天气。全疆其他地区以晴或多云天气为主，风力不大。

乌鲁木齐天气预报

截自中国天气网

中医专家认为

小寒时节养生防病重在防寒和保护阳气

可在做好保暖的同时适当运动和进补

来源：新华社

中国中医科学院西苑医院血液病科主任医师唐旭东介绍，小寒时节寒湿较重，寒为阴邪，主收引凝滞，易伤阳气，常诱发呼吸系统疾病、急性心梗、冻伤、关节疾病和胃肠病。外感寒邪易使气血运行不畅，诱发寒证、痛证，女性则容易出现痛经、月经不调等。

因此，小寒养生不但要遵循“秋冬养阴”的原则，还要格外注意保护阳气。外出应做好保暖，护好头、颈、腰等重点部位；宜保持充足睡眠，以帮助阳气潜藏、阴精蓄积；可选择散步、慢跑、打太极拳等运动增强抵抗力，户外运动时宜采用鼻吸口呼方式，并在运动前充分热身；还可多晒太阳，以缓解寒冷引起的血液循环变慢、脑部供血不足。

冬季进补能够补养精气，为来年的健康打下基础。中国中医科学院西苑医院血液病科主治医师李蕊白介绍，小寒时节可选用羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、栗子等补益脾胃、温肾助阳的食物，还可选择消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等，最好不吃寒凉或生冷之品。

进补不宜过急，晚餐应节制饮食，以顾护滋养胃气；体质偏热、易上火的人应“缓补”，补益太过易导致体内积热，出现口腔溃疡、上呼吸道炎症、便秘等疾病或症状。

小寒节气还可采用一些中医药适宜技术来调养身体。湖南省中西医结合医院副院长肖长江提醒，小寒是养肾的好时机，艾灸大椎、足三里和关元等穴位有一定的温补肾阳功效，可增强人体免疫力；睡眠不好的人可尝试晚间泡脚十五分钟左右，这样有助于驱寒和促进血液循环，可在一定程度上改善睡眠质量。

1月3日，游客在布尔津县喀纳斯景区骑马游玩。赵桂锐摄

过了小寒

很快就是腊八

喝上一碗腊八粥

农历新年就到眼前了

人们开始置新衣、备年货

陆续为春节做准备

待到雪后初霁，红梅初绽时

便可期待草木蔓发的光景

1月1日，和田县新城年货文化活动启幕，年货市场正式开市，吸引居民前来采购。来源：和田县融媒体中心

愿你拥抱冬日的暖阳

岁月安暖，朝暮有清欢

来源：新疆日报微信公众号，综合人民日报微信公众号、新华社、中国天气网、石榴云/新疆日报、和田县融媒体中心

编辑丨陈越

责编丨柴剑

审核丨张文臻

监制丨戴子君

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