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处暑的到来，意味着夏天正式结束。秋天已经到了，但昼夜温差依旧较大，加上秋老虎的推波助澜和秋雨的侵袭，导致天气总体湿气较重。湿热并行，非常容易伤身！所以，处暑时节养生一定要顺应四季规律，牢记这三忌、三宜、三秘诀，在秋冬正式到来之前，养成一个健康的身体，轻松度过寒冬！中医认为：一年之内，秋不食姜。而处暑时节已经正式进入了秋天，所以应该少吃姜。因为秋季气候干燥容易伤肺，生姜乃大热之物，容易助燥伤阴，使得人体的水分加速流失，引发身体各项炎症加重身体的不适感。很多养生的人都知道，生姜可以辅助祛除身体寒气湿气；但不知道秋季主肺，所以建议秋季时节不要吃姜，以免给身体造成负担，得不偿失。处暑时节，正是秋老虎肆虐的时间段，正午阳光毒辣，人体汗液增多，水分流失严重；所以要经常补充水分。如果长时间在高温天气下工作的人，可以在白天喝一些淡盐水，晚上结束工作，睡觉之前可以喝一些蜂蜜水。补充身体所需要的水分和微量元素，还能有效防止秋燥带来的便秘等症状。蜂蜜也有养肺佳品之称，同时还能增强免疫力、安神助眠的作用，秋季可以适当食用，对身体大有好处。处暑前后，气温会有所降低，但基本上不会有太大的变化，所以一定不要添衣过早。这个时节适当地秋冻，有助于提高身体的抗寒能力；到了冬天，才能更好地适应寒冷气温。但昼夜温差大，所以晚上出门的话，可以适当添一件薄外套，秋冻也要讲究科学。处暑时节，晚上暑热基本已经散去，自然界阴盛阳衰；人体也会随之发生变化。加上炎热的天气刚刚过去，人体出汗过多使得身体营养流失，肠胃功能也受炎热天气影响，在恢复期间要少吃油腻食物，加上早睡早起。每天中午保持一个小时左右的午休，以此保证有充足的精力来进行下午的工作；但切记午休时间不宜过长，以免影响晚上的正常睡眠质量。饮食方面可以吃一些补而温、润而不腻的食物。比如：银耳、南瓜、莲子等食物，有营养的同时还有利于身体的消化。而银耳被人称作为“穷人的燕窝”，是秋季最佳汤水的选择。除此之外，处暑的秋梨最为养人；在此易上火的时节，梨子就是自然界的天然甘露。处暑以后，天气转凉，此时是运动的最佳时间；可以选择一些比较温和的运动恢复锻炼；比如：散步、快走、慢跑、打太极等等。如果长期坐在办公室内的朋友们，可以多出去走动走动，缓解秋乏带来的身体疲累，提神醒脑。但需要注意的是，运动一定要适度；过度运动会增加身体的损耗，反而得不偿失。夏天一过，天气相对凉爽一些，很多人为了弥补炎热导致的肚子亏空，都开始贴秋膘。但上面说到了，夏天天气炎热，导致肠胃比较脆弱，过度大饮大食会给肠胃平增负担。所以处暑时节，不要着急进行大补，可以先从温补入手。选择一些瘦肉，比如：牛肉、鸭肉等低脂高蛋白的食物。秋天是叶落归根的季节，一层秋雨一层凉；淅淅沥沥的秋雨，最容易勾起人的愁绪。不难发现，人到秋天以后，经常会出现情绪低落的情况。夏天易干燥，秋天多愁绪；在滋补身体的同时，也要多关注自己情绪上的变化。尽可能地排除心中的杂念，让自己处于一个相对平静的状态。情绪低落的时候，尽量不要一个人独处，可以约上三五好友出门游玩，聊聊天、谈谈心，排忧解难，平缓心情。处暑节气前后，秋燥最为烦人，身体各部位的干燥，可以通过按压某些穴位得到缓解。保存好这份处暑养生秘诀，抓住养生最佳时刻，为即将来临的秋冬做足准备！转发分享给家人朋友们，让我们一起健康无忧，平安幸福！
