在那个炎热潮闷的夜晚，一群人聚在一起，完成了五项轻快、充满趣味的运动项目。站在聚光灯下，选手们紧紧拥抱在一起，有的人拿到了奖牌，有的人收获了掌声，所有人都得到了身体与心情的极大释放，也在热汗中超越自我，收获价值。
而更深远的意义是，一群真正热爱运动的人在那个夜晚，享受着运动带来的畅快，沉浸在与他人、与伙伴的深刻联结中，感受最真切的运动之味，这一切都与输赢无关，与名次无关。或许，这才是热汗运动本身的意义。
被热汗浸润的夏天
带着32公斤重的壶铃全速奔跑，是一种什么样的体验？
有人选择将它单手扛在肩上，还有人把它抱在怀里——举重若轻，在此刻有了具象化的呈现。
这是一场特别的比赛，更是一次全新的挑战。一位看上去瘦瘦小小的女性参赛选手，试了几次后还是无法将壶铃举至头顶，更别提奔跑，她很快决定用双手提着它，踩着碎步走向终点，额头上不断沁出的汗水，提示着完成这个动作的艰难。
她所在的队伍，也因此落后于对手。不过，热汗运动的赛场上从不缺少超越的瞬间。队伍里的六位选手没有因为暂时的落后而垂头丧气，反倒有了拼下去的动力。
在接下来的药球传递中，这支名为「奉天夏日队」的战队稳扎稳打，在一次次蹲起、跳跃、抛举中，实现了反超，提前完成了比赛，以第一名的成绩进入了总决赛。解说的声音适时响起：「走得慢，或许才能走得稳。」
8月24日，由lululemon主办的团体运动竞赛夏日乐挑战在北京举行。作为一年一度的社区聚会，夏日乐挑战已经顺利举办了四届。每一年，钟情热汗运动的人们组成小队，相聚于此，在团队竞赛中升温友情，也发掘新的自我。
来自珠海的「堡宝队」是闯进总决赛的八支队伍之一。7月27日，这支六人小队在广州超级城市客厅区域赛中，通过默契的团队合作，赢得了全国总决赛的席位。
他们都来自珠海汉堡综合训练馆，是同一家店的学员。日常除了工作，大部分时间都泡在馆里，不少人甚至保持着一周六练的频率。这一次，他们是「比赛搭子」，更是热爱运动的训练伙伴。团队里的每一个人因为运动相识，更在备赛时拉近了彼此的距离。
Nolan是珠海堡宝队的领队，也是汉堡综合训练馆的主理人。比赛前，他和队友们并没有刻意加强个人训练，而是保持了平常的训练节奏，将备赛融于生活，将运动当作日常，在场上才会发挥最佳效果。
事实上，参与夏日乐挑战的选手们都不愿意称这是一次比赛，这更像是运动同好们的一次「郊游」。「小伙伴们可以结伴一起做点有意义的事。」Nolan提到，整个团队的初心，就是把热爱运动、追求热汗的伙伴们联结在一起。
这也是夏日乐挑战的初心。
热汗，是最直观的感官体验。几乎每一场比赛现场，都能看到选手们在阳光下尽全力动起来，他们的亲友围在场地一侧，尖叫拍手。置身于欢呼声与计时声并存的世界里，选手们在折返跑、力量推车等各个项目里，汗水很快就会浸透衣衫，他们为团队而努力，每一滴汗水落在地上都是热烈的、充满力量的。
这样的热烈在总决赛现场到达了巅峰。
从24日下午开始，来自全国不同赛区的八支队伍陆续登场，挥洒热汗。现场的欢呼声不绝于耳，经典的红色布景，是选手团结、挥洒热汗的象征，也是lululemon各地社区伙伴、门店大使们的热烈表达。
堡宝队里，有一半选手已经是第二次参加夏日乐挑战了。今年，在训练馆一听到Nolan提出的参赛提议，队伍很快就张罗齐了。
在决赛现场，Nolan举着自己团队的旗帜带领队员们入场，他们高喊着「堡宝出力，所向披靡」，而台下，亲友团也在挥动着印有「珠海堡宝，闪亮北京」字样的横幅为他们应援、打气。在刚刚结束的炎热夏日，决赛在即，Nolan和队员们想的是让自己沉浸其中，去感受运动的乐趣，「顺其自然，享受比赛」。
在紧张的赛程中，从跑步到跳绳再到推车，无论场上正在进行什么项目，无论成绩如何，每一个人都拼尽全力，每一支队伍都在鼓足的士气下为团队而战。场地内外的观众们也被点燃，掌声、呐喊声和尖叫声不断让现场升温。
做过多年夏日乐挑战主裁判的孔亮，每年都会在现场感受到运动是如何具体地塑造着这群人。他形容他们始终在「彰显热情的活力、强健的体魄和坚韧的精神」。
他觉得，夏日乐挑战是有「魔力」的，对参赛选手而言，「他们体验过一次，就会迫不及待地想再来一遍」。
拧成一股绳
今年的夏日乐挑战，在规模和赛制上全面升级。
活动招募启动以来，来自全国近40个城市超万人报名，最终一千多支队伍成功组队参赛。在主裁判孔亮看来，运动是这群参赛者们生活的必需品，像呼吸、吃饭一样重要，「运动已经完完全全无形地沉浸在他们自己的生活元素里」。
让运动成为日常，是夏日乐挑战的一大宗旨。在设计和调整比赛项目时，孔亮更看重动作的趣味性和团队协作，也希望选手们能将生活与备赛相结合。
比如，往返接力跑注重速度的搭配，农夫行走箭步蹲要几个队员靠在一起进行弓箭步行走，考验彼此的肌肉耐力，而「毛毛虫行走」则最难、最具挑战，几名队员要交叠错落在一起，完成行走，对个人耐力、协调性和团体搭配是全方位的考验。
「拧成一股绳儿」，是堡宝队每一位成员在参赛过程中最真实的感受。这股力量，早在比赛前就得以显现了。
Nolan作为队长，获得了队员们的绝对信任。根据队员们各自的优势以及日常的运动表现，他首先给队员们进行了分工，有的人肩部肌肉耐力更好，就适合爬行类项目，有的人腿部力量充分，就进行跑步项目，最重要的是，让每一个人都能参与其中，自身能量得到充分发挥。「我更加希望团队里所有小伙伴都能出一份力。」Nolan说。
区域比赛开始前一周，堡宝队就已经开始了配合训练。考虑到有三位成员有日常工作，几个人只能从各自的行程安排里拼凑合练的时间。
团队作战，讲究的是把不同队员的优势激发到最大，同时通过搭配组合，补足短板。Patrick还记得，最初合练的时候，队员们尚未找到搭配节奏，每个人的方法都不少，在训练馆里叽叽喳喳，讨论个不停。最后，他们决定上手练。只要提出一种组员的搭配组合，队员们二话不说说，就立刻试验。几轮练习后，终于找到了窍门。
为了能够更好地分析队员们的动作和搭配，Nolan还特意录了视频，每次练完一遍，几个人就会聚在一起看着视频，逐帧分析，把每个项目拆解到位，找出问题，再彼此提建议，定点改善，录了四次，就分析了四次。
默契并非一气呵成的天赋，而是经验累积过后的集体成果。
7月27日那天，比赛在即，堡宝队从珠海驱车赶往广州。一路上，几个队员说说笑笑，反倒感受到了前所未有的放松，「就像外出旅游一样」。
上场前，Nolan唯一紧张的是队员Angie的腰伤——不久前，Angie因为脚部骨折，休养的时候扭伤了髋部，他担心Angie的髋骨会在比赛中遭受二次损伤。但每次询问，Angie都很轻快地表示，自己没问题。
紧张的比赛在观众们的欢呼声中开始了。前两项，堡宝队都以前三名的成绩通过。Nolan和队员们都觉得，「和我们练习时候的节奏一样」。
到了「农夫行走」这一项，考验来了。他们设计的队形是，Angie和另一位自重较轻的队员悬挂在另外两名选手身上，这对个人腰部核心的力量要求颇高。
Nolan时刻观察着她的状态，早早地就给她准备好了肌肉贴。项目进行途中，Angie紧咬牙关，但她一声不吭，坚持着完成了比赛。一落地，队员们赶紧护住了Angie，给她喷药、按摩，进行包扎。事后，Angie也回忆称，当时能撑着自己坚持下来的动力很简单，但很强大：「就是想跟队友一起战斗到最后一秒。」
最后一个项目「毛毛虫行走」几乎是困扰所有队伍的难题，但堡宝队却通过团队的合力与联结实现了难得的反超。
当时，Patrick发现，自己在最后一趟时已经体力不支，和前边的队友也有了脱节，如果不调整，时间一长，整个队形就会倒塌。很快，所有成员都感受到了危机，此时，堡宝队已经落后身边两个队伍几米的距离。但所有人都没有泄气，而是高声给彼此鼓劲：「别管别人，咱们挺住。」
在紧张的时间缝隙里，Patrick赶紧调整呼吸，把身子往前使劲探了一下，回到了正轨。队伍终于正常了，全员都找回了节奏，收获了新的动力，就开始稳定彼此的情绪，「不要着急、不要着急」「加把劲儿」。最终，越走越勇，堡宝队反超了身边的两支领先队伍，获得了这一项目的冠军，并因此也实现了总分的超越，成为了广州赛区的冠军，正式将总决赛的入场券收入囊中。
在过往的赛场上，孔亮频频通过毛毛虫这一项目，感受到人与人之间联结的能量。
在越来越原子化的现代社会，我们熟悉的是悬浮、疏离的人际关系，极少有契机和亲友以外的人建立亲密的联结。但这项训练需要队员们把自己身体的一部分交给队友，在极度专注的比赛中互为支点、扛住彼此。
比赛过程中，时常有团队失控，原本制定的行走战略在赛场上不奏效，队形很快就塌了，这种时候，队员们没有相互指责，而是快速沟通，调整队形，坚持着走到终点。每次看到这样的场面，孔亮会被团队配合打动，「永远都对彼此保有认可，无论你现在的状态、能力如何，我度愿意接纳你、信任你」。
和其他有过参赛经验的队员不同，对Angie来说，这是她的第一次比赛，除了感受到竞技带来的刺激，和队友们赢在一起的能量更让她振奋。
比完赛，颁完奖，已经到了晚上九点多，堡宝队一起去吃了大排档，在说说笑笑中又驱车回到了珠海，简单的快乐已经充盈在每个人的心中。「这么久的训练，除了快乐，还是快乐。」Angie说。
获得广州区域赛冠军后，堡宝队全员振臂欢呼。
被运动改变的生活
堡宝队的6位成员是在训练馆中结识的。
某种意义上，他们就是一群钟情热汗运动的普通人，队伍里有三名成员是教练，剩下的三名都各自有全职工作。
Nolan是这家训练馆的创办人。大学毕业后，他无意刷到了一个综合训练的视频，当下觉得，「哇，这运动真的很帅，它并不像传统健身那样让我展示形体，或是某一项运动表现，而是展示身体的综合能力。」
第一次上课，Nolan只觉得要全身搭配不停歇，一节课下来累瘫了，但这种感觉让他上瘾，「会感觉非常舒畅。」这一次尝试，让他开始了长达9年的训练生活。
综合训练，能让全身的每一个细胞都动起来，Tony对此也深有体会。几年前，他第一次在训练馆里上课，练习的是最经典的项目组合，一节课内，他要完成1600米跑步，100个引体向上， 200个俯卧撑，300个深蹲，最后再跑1600米。尽管Tony有训练习惯，但也「快把我整吐了」。
训练过程中，他想的是：我的体能怎么这么差？这些高强度的动作激发了Tony越挫越勇的野心，他决定死磕，不向它认输，也不向自己认输。
孔亮做了多年综合训练的教练，每每有人提起自己的顾虑和疑问，他的回应都是，你要先开始训练。这是一个慢慢发现自我、修正自我的过程，「毫无疑问第一次、第二次会做得极度糟糕，但你做过之后会发现你自己的不足，就会有针对性补强，第三、第四次就一定会更好」。
时间长了，每个人都发现，运动在生活的各个方面塑造着他们。
Patrick觉得，自己开始规律运动后，从虚胖练到了强壮，整个人利索了不少。May是团队里最早开始爱上综合训练的成员，日常也会骑行。十年训练过后，她觉得，自己的基础体能得到了极大提升，各种类型的运动都可以参加。有时候，她参加铁人三项的比赛，长距离骑行后，腿部肌肉耐力也会比身边的人更好。
这样的变化，每一个坚持训练的人，或多或少都会体会到。
最初创办这家训练馆，Nolan的初衷正是为了自己锻炼身体，「每年的体检指标更优秀了，甚至头脑也更清醒」。他的改变也带动了母亲加入训练，几年时间过去，上了年纪的她三高都不见了，生活更健康、更有规律。
性格变得坚韧，则是每一个人慢慢在日常训练中感悟到的。Lulu在澳门的一家酒店从事管理工作，每天往返珠海、澳门两地口岸，通勤之路既漫长又繁琐。但她仍然保持着一周六练的运动频率。每天上班前，她都会先来到训练馆，上一节团课，自己再练几个力量动作，这已经成为了她生活的一部分，甚至是一种肌肉习惯。每天超过90分钟的训练让她充分蓄力，带着满足和能量再前往口岸，坐到工位。
运动带给了她克服一切的底气。她觉得，那一天没有什么是自己做不到的。
除了日常训练，Nolan的一大爱好是骑行，只要有时间就会跟朋友们约好骑一段长距离，最远骑过一百多公里。在路上，他什么都不想，只是听着自己的呼吸声，看着身边掠过的风景，享受着与骑友在一起的快乐。
去年年末，Nolan和朋友们在千岛湖环行，那是自己最近最精彩的一次尝试，骑到最后30公里，Nolan已经感觉到了身体的极限，但是他仍然没有懈怠，告诉自己不要停下来。他想要证明自己可以完成这次挑战。
带着这股必胜的决心，Nolan一步一步踩着踏板，最终完成了135公里的骑行，到达终点的那一刻，快乐和幸福漫溢在心里，整个人获得了前所未有的释放。
孔亮也是深度运动爱好者。过去二十年，他参与过铁人三项、翼装飞行、跳伞、骑行等多种热汗运动。运动带给人的正向力量，他再熟悉不过，「在追求自己热爱的事情的时候，有很多事儿就会像裂变一样，它给你的回馈比你想象要来得更快、来得更多，也更好，它远远超出了人类对于自己认知的想象」。
而在这些意义之外，孔亮也发现，人们经常享受热汗，享受运动本身带来的快乐，这是更简单自然的生命体验。
属于所有人的夏日运动会
「夏日乐，带劲儿！」
最后一项比赛「热汗终曲」上演前，来自沈阳的奉天夏日队吼出了团队的口号，为彼此做最后的动员。这也是活动中每一位运动爱好者的真实感受。
憋着一股劲儿，奉天夏日队在最后一轮比赛中合力作战，「投壶」时展示了一番思维与体力的结合，最终拿下了全国总冠军。在观众的欢呼声中，六名成员一起跑上了领奖台，敲响了象征着胜利的铜锣。
珠海堡宝队也在决赛场上，将团队合作发挥到了极致。
他们会在跳绳项目之前，集体尝试一番，再根据每个人的身高、跑步频次调整跳绳的长度；在拔河项目行进的时候，成员也「1、2、1、2」有规律地喊着口号，统一步伐，把团队的力量拧成一股绳。
只不过，在最后一个比赛推车接力项目时，队伍原先安排的是女生第二个上场，临场才意识到，每次推车都调整车的方向，会很吃力，这导致在比赛中花费了更多时间。最终，堡宝队没能晋级最后的冠亚之争，止步第七名。
但那一刻，输赢和名次已经成了最不重要的事情。他们在场上用一身热汗，结识了和自己相似的一群人。
令Nolan感到惊喜的是，身边的战队一直带给他们持续不断的鼓励与帮助，不仅在每一个项目开始前为彼此加油打气，还会主动与分享一些注意事项。在这个被热情填满的赛场上，他们不是竞争对手，不是难以超越的劲敌，只是共同想要获得多巴胺的一群热血青年。
这个属于运动爱好者的狂欢之夜，lululemon品牌大使贾玲也惊喜现身，身穿白色运动服亮相，见证了现场的一片热情和欢腾。决赛进行时，贾玲也在台下看着选手们拼搏的身影，频频鼓掌、喝彩，她用「热汗淋漓的，感觉特别给劲儿」来形容现场的比赛氛围。
红色的灯光、动人的热曲，把决赛的氛围烘托到了顶点。拿到冠军后，奉天夏日队从贾玲的手里接过了金黄色的奖牌和象征着力量与荣耀的金色壶铃奖杯。「今夏全民运动热情高涨，活动虽然落幕，但运动精神永远闪耀。」
过去大半年的时间，贾玲的运动经验和自我蜕变不断激励着所有人，跑步、跳跃成为日常，在运动过程中，她会与自己对话，庆祝每一个进步。「我认为这个过程确实激励我成长了，我也能够通过运动感受到『爱自己』。」她曾经在采访中说。
而她也从运动中获得了最扎实的快乐——运动成为了联结个体、联结故事的最好载体。贾玲期待着，越来越多的人能够将「热汗、乐趣、联结」的理念带入日常生活，感受更好的自己。
贾玲为获胜团队颁奖的时候，Nolan和堡宝队的成员们就站在台下，为获奖的团队鼓掌、高兴。他坦言，抛开成绩，他感受到的是纯粹的运动之乐，「快乐与比赛成绩实力、运气缺一不可，不会觉得遗憾，能站上奖台的其它队伍都是靠自己的努力、时间堆积而来的，能站上八强舞台就已经是一场胜利，为他们感到开心。」
贾玲为冠军队伍奉天夏日队颁发奖牌及冠军奖杯金壶铃
回顾过去的两个月的备赛、参赛之旅，充满趣味的挑战赛程贯穿了整个夏天，Nolan也看到，队友们互相理解，互相支持，会因为一个比赛目标连结得更加紧密，他也喊出自己的心声：「这『夏』虽然结束了，希望能继续做队友！」
比赛中，真正打动堡宝队这几位队友的，是这样一处闲笔：在「毛毛虫行走」这一项目行进的过程中，有一个小组出现了反复失误，有两位成员没能支撑住，出现了队形反复脱落的情况。那两名队员落地的瞬间，现场所有已经完赛的选手、亲友团和裁判团都开始呐喊、鼓掌，给他们打气加油，提供精神力量。
看到这个场面，Patrick的眼眶也湿润了，「就感觉凝聚力特别强，没有人在乎竞争，就想着帮他们加油打气，让他们完赛，完成自己的使命」。
那一刻，运动的力量和团体的魅力得到了最大程度的彰显。
在主赛场之外，lululemon在「热汗乐章大道」还设置了勇者之铃、飓风骑行等互动活动，来到现场的人们都可以在此刻投入运动，体味运动，所有陌生人都会因运动而相识、欢聚。哪怕夏天已经结束，但这还是一场属于所有人的夏日运动会，只要动起来，热汗永远能够带给我们最原始的快乐。
在那个炎热潮闷的夜晚，一群人聚在一起，完成了几项轻快、充满趣味的运动项目。运动不止是挥洒汗水的过程，也能够与一起运动的伙伴产生更深层的联结。站在聚光灯下，选手们紧紧拥抱在一起，有的人拿到了奖牌，有的人收获了掌声，所有人都得到了身体与心情的极大释放，也在热汗中超越自我，收获价值。
在热汗的现场，运动产生的多巴胺，让快乐可以从一个人感染到一支队伍，再到一群人，自发地吸引着更多的参与者。人与人之间的隔阂被运动打破，大家在活动中，自然而然地愿意交付彼此的信任，共同拼搏。
而更深远的意义是，一群真正热爱运动的人在那个夜晚，享受着运动带来的畅快，沉浸在与他人、与伙伴的深刻联结中，感受最真切的运动之味，这一切都与输赢无关，与名次无关。这才是热汗运动本身的意义。
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