时年103岁的老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！如今身体挺拔，声音洪亮，读书看报也不用戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……其实，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是如何实现这种自我超越的呢？
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崔介忱老人自己说：我在66岁退休前也有疾病与老化现象，但后来身体发生彻底改变，关键在于：“退休后即开始每天不间断的运动。晨起先开窗户，让气流通，接着在床上做“保健功”。崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简单：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清凉寺的光明法师所传授。一共19式，针对身体方方面面，很好用。双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口气直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。初练时，一口气数一百多一点就行。忍不住吐气的话，可以从口缝当中慢慢吐出。自己不能听见吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。本人练此三年，很容易一口气数一千个数，确有意想不到的效果。如此每天吸，数九口气，久练心数自然增加，练到一口气能默数一千个数，自可返老还童。1、呼吸要细。细如游丝，显示呼吸器官之容量可控制。2、呼吸要长。吸气吐气时间长，显示肺活量之韧性、强化性在变好。3、呼吸要均匀。在练习的时候不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，均匀吸气吐气，以达练功之最佳境地。4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以进行多次。中指贴鼻梁两旁（可预防鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管畅通无皱纹、黑斑、免头痛。用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不用太用力。主要是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有预防治疗耳鸣、重听之效。双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通全身主要器官，常搓揉对身体有好处。双手中间三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使前列腺不肥大，治愈率百分之百。双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有效，并使膀胱有弹性。双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以预防坐骨神经痛等问题。吸气的时候脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。如此做上数十次，双脚灵活。两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部灵活。保持关节的韧性。一次十八个暖身。刚开始练习的朋友可以从三个五个开始做。以上三个动作，不仅能预防筋膜炎，使内脏、椎骨健康，还能保持腰、腿韧性。
以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气恢复自然。![]()
▲ 百岁老人崔介忱、崔聂秀文夫妇（图片来源：中时电子报 季志翔/摄）
崔介忱老人还在各大媒体上推广这套保健功，他希望大家都能和他一样，不去医院也能摆脱病痛，健康！长寿！
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