寒假对于大学生来说，
是一段放松身心、充实自我的美好时光，
但也可能伴随着一些心理上的小挑战。
这份指南
将从学习、家庭、人际、生活四个关键篇章，
助你度过一个愉快且心理健康的寒假~
01
学习篇
制定合理计划：寒假虽有休息之意，但学习也不能完全抛之脑后。根据课程要求和自身提升需求，制定每日或每周学习计划，如预习下学期课程、阅读专业书籍、学习一门新语言等，让假期学习有条不紊。
灵活调整方案：计划赶不上变化，若遇到特殊情况无法按计划执行，不要焦虑，适时调整，关键是保持学习的连贯性，避免长时间中断学习节奏。
利用线上资源：如今网络学习资源丰富，各类公开课、学术讲座、学习 APP 应有尽有，足不出户就能拓宽知识面，参与线上学习小组还能与他人交流心得。
02
家庭篇
增加沟通交流：长时间离家返校后，多和父母分享大学生活点滴，增进彼此了解，耐心倾听他们的想法，减少代际隔阂。
主动参与家务：主动承担部分家务，扫地、洗碗、擦桌子等小事，既减轻父母负担，又能营造温馨家庭氛围，让自己在家更有归属感。
多多理解包容：与家人相处难免有摩擦，面对分歧，尝试换位思考，理解父母的出发点，以平和心态沟通解决问题，避免情绪化冲突。
03
人际篇
维系老友关系：假期不能和同学朝夕相处，但线上联系不能断，定期视频聊天、组队打游戏、分享假期趣事，巩固校园友情。
拓展最新社交：参加家乡的青年活动、兴趣小组，结识志同道合新朋友，扩大社交圈，丰富假期生活色彩。
处理人际矛盾：若与朋友之前存在矛盾，假期是化解的好时机，主动迈出和解第一步，坦诚交流，修复友谊裂痕。
04
生活篇
规律作息：告别熬夜赖床，尽量保持早睡早起作息，与在校生物钟相近，利于身心健康，提升精神状态。
适度运动：选择适合自己的运动方式，晨跑、跳绳、室内健身操等，坚持定期锻炼，释放压力，增强体质。
培养爱好：重拾曾经的绘画、书法、摄影爱好，或尝试烘焙、手工制作等新活动，让假期充满乐趣与创造力。
暖心提示
假期虽美好，但偶尔也会有几朵 “小乌云” 飘来，要是遇上让你脑袋里冒出一堆问号的烦心事，千万别自己闷头苦想啦~学校心理健康教育服务中心是超暖心的 “心灵小窝”，老师们随时待命，准备帮你把烦恼一扫而光。
预约方式：QQ3186836773，我们随时在你身边！
祝你拥有一个有趣、充实、治愈的假期！
希望这份指南
能陪伴各位同学
度过一个
心理阳光、充实丰富的寒假，
以更好姿态
迎接新学期的挑战！
（学生工作处 供稿）
