水温选择
总的建议是“宜温不宜热”。也就是说，对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。
这是因为热水会有一些风险，比如可能会损伤皮肤的自然保护层，导致干燥和敏感。另外，热水接触皮肤时间长了后也会引起“低温烫伤”。
《中国皮肤清洁指南》也给出了具体的思路——洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是冬季则略高于体温。具体来说，大概在38~40℃会比较合适。
不过这不是绝对的，只适合大多数的人，因为如果是泡澡，当身体大部分浸没在水中，温度再降一点都觉得暖和；如果是淋浴，尤其是浴室本身很冷时，花洒的温水喷出来后，到皮肤的温度会降得比较快；另外，不同人对温度的主观感受差别很大，这个温度对小部分人来说会冷得起鸡皮疙瘩。
使用适当的洗浴产品
洗澡使用温和的洗浴产品即可。最常见的就是沐浴露，尤其是弱酸性的产品。
因为皮肤本身也是弱酸性的，这类产品对皮肤更温和，刺激性更小，不容易引起皮肤问题。
要不要搓澡？
搓澡总能搓下来不少泥，而这些泥，混合了死皮、油脂、灰尘和汗水，大多数都是皮肤表面的废物。所以，偶尔搓一搓无伤大雅。
但大搓特搓，带来的风险是多方面的：
频繁地机械摩擦，会造成皮肤的轻微损伤，容易出现毛囊炎；
如果在公共澡堂搓澡，这种损伤还会让皮肤更容易传染其他疾病，比如传染性软疣；
摩擦损伤皮肤的物理屏障，搓泥太多还损伤皮肤的化学屏障（皮脂膜），进而容易出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况；
如果固定部位频繁摩擦，还可能出现局部皮肤粗糙、增厚、变黑，“摩擦性黑变病”就常见于搓澡过度的人群。
洗澡时间
复审|杨冬青 终审|楚丽霞
