各大电商平台促销活动五花八门
有时候明明不需要一件商品
但看到红包、消费券、赠品
就克制不住自己买买买……
什么是购物成瘾？
购物成瘾又称强迫性购物症，是一种反应性冲动或冲动控制障碍。从心理学上而言，「成瘾」需要符合以下两个特征：患者对自己行为的危害有认识，但却无法控制，内心非常痛苦；患者的社会功能明显受损，常常会造成家庭冲突、妨碍工作。
「成瘾」是什么瘾？
购物成瘾的患者忙于购物和花钱,在这个过程中他们能体验到满足的心情。在这期间，他们即使意识到购买行为明显对自己的生活产生消极影响,却仍然会坚持这样做。购物成瘾患者常常存在着陶醉、渴望、失控和戒断等成瘾的特点。
陶醉
大部分患者将他们的购物经历描述为“一种充满快感和激情”的过程。当他们购买的时候,他们感受到积极情绪,这种感受和醉酒以及吸毒后相似。
渴望
购物成瘾者体会到不可控制的需求和逐渐增加的紧张感,这些只能通过购物来释放紧张压抑。这种紧张感通过消费会暂时消散,但是很快就会产生一种负罪感来取代购物带来的精神愉悦。
失控
购物成瘾者经常在事后看到自己花钱的数量的时候,感到生气。
戒断
当购物成瘾者认为错过了重要的购买机会,会很后悔没有买到,并感到焦虑和紧张,类似于临床上的戒断症状。
现在学还不晚
第1步
购买前提醒自己
每次准备下单前，反复思考3个问题：
这真的是我需要的东西吗？
家里有没有什么东西可以替代呢？
会不会有性价比更高的选择呢？
当你回答完以上三连问，对于买买买，或许就有新的认识了。
第2步
提前加购物车，避免冲动消费
可以提前将想买的东西放入购物车，过一两个小时再看，说不定会发现购物车里的一些东西完全派不上用场，就不用花冤枉钱来买了。
第3步
学会转移自己的注意力
空虚寂寞冷的时候，尝试约朋友出来玩，或者出门跑一圈，总之让自己忙起来，就不会无聊到靠购物来打发时间或者释放压力。
第4步
查看账户余额
估算一下自己还剩多少钱，疯狂买买买以后吃土的后果能不能接受。
确诊购物成瘾该怎么办？
心理干预包括认知行为疗法、线索暴露和自我帮助项目(将认知行为治疗与自我监控相结合）。
认知治疗包括认识、致力于改变与购买相关的想法和感知。治疗师需患者要求对自己日常购买渴望或者购买行为进行自我监控记录，在治疗过程中,患者对于购物的错误信念需要被识别以及被改变,逐步使其认识到买到一件物品时所感受的快感其实是一种错觉。
团体治疗也能有效治疗购物成瘾。在小组治疗中,患者就一个话题与周围人进行交流,能够被身边相同处境的人所理解。小组治疗可以强化个体治疗的效果,同时也为患者带来了积极的自我认同。
最后希望大家这个双十一
买得实惠又安心
理性消费不冲动
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来源：西安高新医院、华西医生 编辑：月光
