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研究发现：跳舞1小时,你的身体会发生这些巨大变化！！！

美体 2024-10-27 05:20 浙江

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每天坚持跳舞一小时，你会发现身体正在发生如下变化：

第1-5分钟

关节释放润滑液

跳舞前，热身运动会释放出生成能量的化学物质，此时，心率变快，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。

第6~10分钟

血管会扩张

等到血管扩张后，心跳增加到每分钟约140次。随着舞步的加快，人体血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。

第11-20分钟

激素分泌量明显上升

体温不断上升，你会开始出汗。伴随着轻快的舞步后，此时您的呼吸可能会变得稍微有些困难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。

第21~45分钟

更多的脂肪开始燃烧

此时，你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极大好的消息。

第46~60分钟

肌肉慢慢开始疲劳

跳舞快1个小时时，你的肌肉可能会慢慢开始感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量状态将保持1个小时。

如果当你坚持了一个月、半年甚至是1年之后......你会发现你的的呼吸功能、四肢力量、新陈代谢功能等都变得比没跳过舞的同龄人好，甚至连中年疾病都减少。

它不仅带给你非常好的身材，还有完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。

不想丑，就别懒，不想胖，就跳舞，当你越来越漂亮时，自然有人关注你，当你开始跳舞时，自然越来越漂亮。大家说是不是这个道理。

从你开始学舞蹈的一刻起，你就放下了很多东西，人生在世，需要拿得起，放得下，永远保持乐观开朗的品格和态度。做一个真正心境的主人。

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