“坏情绪不会消失 会变成结节”
“暴饮暴食的结果 会导致结节”
“戒不了烟和酒 等着长结节吧”
肺结节、甲状腺结节、乳腺结节
越来越多的身体问题
都以各类“结节”的表现呈现了出来
……
有些朋友还说自己就是“结节圣体”
但凡能长结节的部位
一检查发现全中了
由此
结节也成为了体检报告中最常见的疾病之一
中医认为，结节的发生多与正气虚弱、情志抑郁，进而导致气滞血瘀、痰浊凝聚有关。
因此，大部分结节都主要分布于足厥阴肝经循行的路线上，包括甲状腺结节、乳腺结节、肺结节等。
因此，以下两种体质的人很容易长结节：
肝气郁结体质
中医常说“百病始于气”，肝气郁结，就是生病的开始。
肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，调畅全身气机，气又能载津、载血，气机一旦郁结，血、津、液也会随之成为瘀滞，积滞阻塞经络，久而会形成结块，持续郁结不舒则有可能进展成肿瘤。
肝郁气滞常见表现：
痰湿体质
痰湿体质的痰指的其实是“无形之痰”，它本身是人体正常的津液。
但是当人体脏腑功能失调之后，气机紊乱，就会导致水湿停滞，津液无法正常循环，这样才形成了湿邪，时间久了聚湿成痰，假如这些痰停在乳腺，就容易导致乳腺结节。
痰湿体质常见表现：
情绪篇
专家提醒，日常要注意规律作息，避免过度劳累，保持心态平和，多与亲友倾诉，不要总是悄悄生闷气，以免 “积郁成结”。
让身体动起来：实在无法忍受时，一定会站起来、到处走走。不一定是高强度运动，只是散个步，或绕着办公室走动也行。
先用七成时间做到60分：抛弃“一次完美”的心态，改为“小步迭代”的心态，先用七成时间把任务做到60分，再用剩下的时间慢慢雕琢，这样每个阶段的压力就是适度的。
不要憋着，尽量哭出来：泪水会带走体内的压力激素，降低与压力相关的神经递质。
不要一个人待着：不必强求亲朋要倾听和完全理解你，但可以让自己身边有人，有欢声笑语，能缓和许多低落。
借助运动发泄：运动时产生的多巴胺能让身心舒畅，可以选择扩胸运动、拉伸、跑步等。
生活习惯篇
饮食均衡：结节更青睐肥胖、糖尿病等慢性病人群，饮食不规律、吃得太油腻等都会影响内分泌系统。因此要保持饮食均衡，戒烟酒。注意少食油腻的食物或甜食，不要吃过多不好消化的食物，减轻肠胃的负担，帮助脾胃运化。
保证睡眠：按照现代医学的统计，睡眠不足5小时的人得甲状腺结节等的概率更高。该睡觉的时候就应睡觉，该起来活动就起来活动，要遵循自然界规律。
规律运动：避免长时间久卧、久坐，否则会造成气血运行不畅。通过适量的运动，可以促进气血的运行，将痰湿排出体外，有助于脾功能的恢复，起到理气健脾的作用。
注意保暖：寒为阴邪，其致病容易耗伤人体阳气，且多造成气血凝结、阻滞不通，而形成各种瘀堵结节。注意防寒保暖，根据气候变化适当增减衣物。
来源：生命时报 北京卫视养生堂 广西疾控 健康五华
编辑：刘伸伸
编审：柴继东
