首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

提醒亲人朋友！别用这个姿势刷手机了

民生 2025-01-28 16:26 河南

侧躺玩手机

不仅容易诱发斜视

还会增大肩颈腰的损伤风险

如何减少这些危害

一起来看！

侧躺玩手机

危害比你想象中更大

长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

而且这种姿势会使左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。

与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。

此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视。如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视。

除了伤眼睛

肩颈腰损伤别忽视

其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎。

当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，达到约75%。

长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。
腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。
侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。

做好这4点

健康刷手机

1、注意眼睛与手机的距离

无论日常使用手机还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。

2、注意保持光线充足

光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果长期在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易引发视疲劳，可能诱发急性青光眼，甚至导致失明。

因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。

3、注意使用时间

避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。

4、注意多眨眼

正常情况下，我们每分钟眨眼约24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症。

健康使用手机

呵护双眼，保护脊椎

欢欢喜喜过大年！

来源：新华社

关注我，带您了解南阳文化、生活、娱乐、公益等信息服务。

最新文章

大反转！河南大雪、暴雪又要来了

热搜爆了！不少人在春晚发现......本人回应了！

注意！“红包雨”将至！

南阳官宣：春节不放假！

缺人！人才缺口将达400万！这一行业爆发→

王智慧慰问春节值守干部职工并调研文旅活动和市民服务等工作

新春走基层 | 南阳各地举行丰富多彩活动迎新春

今天除夕，画蛇添福

提醒亲人朋友！别用这个姿势刷手机了

河南一名干部被开除党籍！曾在南阳任职

畅游大美南阳—这份游玩攻略请您收好

最新通告！交通管制！南阳人注意

南阳两地已确认！免费

今日通车！

南阳一大批体育场馆向社会开放

河南两市人大常委会任免名单

全省第三，2024年南阳市经济运行稳中向好

高碧波被查！

南阳市苌其林被开除党籍和公职

拟任职公示！这2人拟提名为省辖市政府副市长人选

馒头冷冻3天就不能吃了？反季果蔬吃了有害健康？真相是……

全体豫R车主请注意！涉及仲景、白河、光武大桥...

南阳人注意，河南多条高速全线禁行！

2025年河南省春节假期天气预报来啦~

高碧波接受纪律审查和监察调查

河南交通投资集团有限公司原党委委员、副总经理代建伟严重违纪违法被开除党籍

南阳还有大雪！-6℃！这场雨雪要下到啥时候？

速看！春节期间，这些路段易堵！

南阳人的工资可提前发！

政协第七届南阳市委员会增补委员名单

@所有南阳人，事关春节过年！

贠育红被查!

南阳市人大常委会原党组成员、副主任苌其林严重违纪违法被开除党籍和公职

河南省纪委监委：卢锡恩，被双开

雨雪继续！河南部分地区暴雪，积雪超10厘米！南阳有高速管制……

通车啦！南阳光武大道西延工程通车

南阳再次加开春运列车

关于暂停办理2025年1月社会保险公共业务的通知

春节期间，南阳市各大景区将推出丰富多彩的新春文化活动

南阳多人荣立军功

2025南阳春晚来了

今起！南阳人工降雨！

河南一重点高中原党委书记被查

马上，南阳将有一个“新名字”！

南阳万达广场“俄罗斯国家馆”涉嫌“套牌”

处罚！南阳一地查获非法储存烟花爆竹148件！

重磅！A股大消息！

春节期间，南阳这些行为不处罚，这些地方易堵注意出行！

家门口成“狗公厕”！女子喷驱狗剂，被犬主告上法庭，法院判了→

今天起，南阳开展人工增雨作业！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉