小雪牢记“三不要”
小雪时节，人体的阳气潜藏起来、阴气渐盛，养生需注意养阳藏阳、养精蓄锐。具体应该怎么做？一起了解↓
此时节宜适当早睡晚起。早睡可助养阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使身体温暖，从而平和阴阳。
冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭，降低引发呼吸系统疾病的风险，充足的睡眠还有利于体力恢复和免疫功能增强。
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小雪养生不妨试试枣仁山药粥，取酸枣仁10~20克、山药50克、大米50克，精盐适量，熬煮成粥即可食用，具有补气养血、安神定志的功效。
需要注意的是，胃酸过多、消化道溃疡、进食酸味后容易腹胀或大便偏稀的人群不宜饮用。
小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。
此时节，需加强运动来提高新陈代谢水平，建议以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等，注意不要在大风、大寒、大雪中锻炼，以免受凉。
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小雪节气，天气寒冷，要做到衣服酌情增减、随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。重点护住这几处↓
睡觉前泡脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。泡脚的最佳温度是多少？哪些人群不建议泡脚？点击图片，了解更多↓↓
护胸背：
护腰腹：
小雪节气情绪低落？
3招有效缓解！
多晒太阳，以上午9点后和下午3点前为宜，此时阳光正好，应学会巧妙吸收自然界的阳气。
多参加娱乐活动，激起对生活的热情和向往。
要精神内守，减少精气神消耗。
这些知识点你都掌握了吗？
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一起健康过冬～
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来源：央视一套
责编：张 括 张文佳
编审：崔 烁
审核：赵 强
