寒露节气 预防脑卒中
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[2]谢平安等.基于二十四节气研究天津地区脑梗死发病与气象因素的关系[J].中华养生保健,2023,41(14):78-81.
寒露天气与脑卒中
9-10日天气
13-15日天气
脑卒中的预防
一、饮食调整
1
多吃蔬果
2
选择低脂肪食物
3
控制盐的摄入
二、生活习惯
1
注意保暖:寒露节气气温下降,要及时添加衣物,尤其是头部、颈部和脚部的保暖,避免寒冷刺激引起血管收缩。
2
适度运动:可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动,每周至少进行 150 分钟的中等强度运动,有助于控制体重、降低血压和改善血液循环。
3
充足睡眠:保证每天 7-8 小时的睡眠时间,有利于身体恢复和维持正常的生理功能。
4
戒烟限酒:吸烟和过量饮酒会增加脑卒中的风险,应尽量戒烟,限制酒精摄入。
三、控制危险因素
01
控制血压
定期测量血压,如有高血压应在医生指导下规范治疗,按时服药,将血压控制在合理范围内。
02
控制血糖
糖尿病患者要严格控制血糖,定期检测血糖水平,遵循医生的治疗方案。
03
降低胆固醇
如果胆固醇过高,应采取饮食控制和药物治疗相结合的方法,降低胆固醇水平。
四、定期体检
1
进行全面体检
包括血压、血糖、血脂、心电图等检查,及时发现潜在的危险因素。
2
关注身体变化
如出现头晕、头痛、肢体麻木、言语不清等症状,应及时就医。
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