节
气
SHUANGJIANG
每年的霜降时节
都是一年中最具诗意的季节之一
随着天气渐凉
万物开始进入冬季的准备
而此时的柿子树上，却挂满了红彤彤的果实
成为秋日里一道亮丽的风景线
二十四节气 - 霜降
FROST'S DESCENT
年年秋色最深处
岁岁霜降日日寒
今天我们迎来霜降节气
这是秋季的最后一个节气
是秋季到冬季的过渡
气候由凉转寒
万物随寒气增长而逐渐萧瑟
霜降至
夜寒生
愿君珍重多添衣
接下来
小编带您了解一下霜降的知识
霜
降
时
节
霜降，是指天气渐冷，露水凝结成霜的现象。此时北方地区已经可以感受到冬天的脚步，南方则是秋高气爽、层林尽染。随着气温逐渐降低，植物开始进入休眠期，动物们也忙着储备过冬的食物。
霜降
SHUANGJIANG
在农业上，霜降是一个重要的节点。农民们抓紧时间收割晚稻和其他秋作物，同时也要做好防寒准备，以保护未收获的农作物免受早霜侵害。
霜
降
时
节
壹
一候豺乃祭兽
此时豺狼开始大量捕猎，并把猎物集中在一起，好像是在举行祭祀活动。这反映了动物界为了生存而进行的繁忙活动。
贰
二候草木黄落
随着气温进一步下降，大部分树木的叶子逐渐变黄并飘落，为冬季积蓄能量。这一候描绘了大自然由繁茂走向萧瑟的过程。
叁
三候蜇虫咸俯
许多昆虫开始蛰伏于地下，以躲避寒冷。它们在土壤中寻找温暖之地，为漫长的冬季做好准备。
气候特点
霜降是秋季到冬季的过渡时节，这时候最突出的气候特点就是“结霜”。霜不是从空中降落下来的，而是近地面水汽的凝华产物，在北方只在晴天形成，所以有“浓霜猛太阳”的说法。
《月令七十二候集解》：“霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。”霜降之后，天气逐渐变冷，深秋景象明显。其特点是早晚天气较冷，中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显，而且冷空气南下越来越频繁。此时百草尽枯，秋叶翩飞，蜂蝶也不见踪迹，蜇虫无声告别了外界的喧嚣，进入休眠状态，为来年的新生做准备。
霜降习俗
>>吃柿子
一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，还能补筋骨，柿子是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
>>赏菊
霜降期间菊花盛开，古时此节气多赏菊。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。
霜降时节，正是秋菊盛开的时候，我国很多地方都会举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和喜爱。
>>登高
霜降时节有登高远眺的习俗。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目。
登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。
需要特别注意的是，登高对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人来说，应慎重。心脏代偿功能良好者可参加轻微的登山活动，而代偿功能不佳者，不要勉强登山，以免发生意外。
>>送芋鬼
霜降时节，人们会用瓦片堆砌成河内塔，在塔里面放入干柴点燃，火烧得越旺越好，直至瓦片烧红，再将河内塔推倒，用烧红的瓦片热芋头，这在当地称为“打芋煲”，最后把瓦片丢到村外，这就是“送芋鬼”。人们以这样的方式，辟凶迎祥。
>>进补
民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。
霜降养生
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。
>>饮食：润燥健脾养胃主
饮食养生民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行饮食调养。应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。
在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
>>起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡
霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。睡眠时间过长，有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。晚上的时候也一定要尽早入睡，因为秋季人体易出现疲乏等现象，所以应该保证充足的睡眠。在睡觉时，也要做好保暖工作，睡觉时应关好门窗，不宜再使用空调风扇等。
>>运动：注意动与静的合理安排
霜降过后，气温越来越低，因此最好等太阳出来或比较暖和的时候再出门锻炼。运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动，也可选择广播体操、健美操、球类运动等。每次运动前，都要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
>>情志：保持良好的心态
秋天是各种情绪病高发时节，如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此，要保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心。可经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞等，在这些活动中，多与他人交流沟通。
END
