我们迎来二十四节气中的最后一个节气
大寒
此时节寒至极处
是心脑血管等疾病的高发期
如何保护心脑血管？
如何养好阳气，为新的一年打好基础？
大寒节气更易引发心脑血管疾病
这个口诀要牢记
大寒节气，该如何预防心脑血管疾病的发生？教您一个口诀：“两多一少一适量”。
多保暖。寒冷是诱发心血管疾病的重要原因，尤其是既往有心脑血管疾病的老年人，要关注气温变化，适时添衣，避免受凉。 多喝温开水。建议平时多饮用温开水，特别是早上起床之后和晚上睡觉之前，适当饮水，可以降低血液黏稠度。
少油、盐、糖。注重饮食多样化，每天摄入不超过1个拳头大小的肉、2个拳头大小的主食、3个拳头大小的水果、4个拳头大小的蔬菜。
适量运动。冬季适当运动可以促进血液循环，但尽量避免在清晨、晚上进行户外运动，或进行过于激烈的运动。
大寒节气如何养阳？
成年人：每天日晒时间以30~60分钟为宜。 婴幼儿和儿童：由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟。 老年人：合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
来 源：央视一套
封面图：视觉中国
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