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椅子普及之前，古人多采用“跪坐”的姿势，人们视其为礼仪，但其中也蕴含了养生之道。
跪坐是最适合养生的坐姿
补肾——引火归元
健脾——疏通中焦
强腰——拉伸脊柱
养腿——加强力量
养肝——养筋活络
引血下行——解除思虑
跪坐术的练习方法
腰腿有严重骨质疏松、骨折、疮疡、半月板损伤等疾病的人群不宜跪坐。
跪坐时间不宜过长，以20分钟内为宜。如在跪坐过程中出汗频繁，则需停止跪坐。
跪坐时要避风寒，注意膝盖和颈肩保暖，跪坐结束后可以适量喝一些温热的水。
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