今年白露时间：2024年9月8日
今年白露时间：2024年9月8日
白露是秋季的第三个节气。
天气渐转凉，清晨时分地面和叶子上开始出现露珠，故名白露。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病，因此白露时节，一定要注意养生。
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三 宜
1、宜吃核桃
农谚讲：白露打核桃，吃核桃。
白露时节，正是核桃的成熟季节，营养也最丰富。
核桃是四大坚果之一，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。
中医上认为它可温肺定喘、润肠通便、提升身体阳气。
白露时节天气变凉，最适合吃核桃来温补身体。
2、宜吃梨
秋天主肺，要防秋燥，梨可以润燥、镇咳、降火。
秋天吃梨，既可以生津润燥，也可以清热化痰。
但是梨本身性凉，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨汤，不仅可以降低凉性，而且润燥效果更好。
3、宜吃龙眼
福州一带有白露必吃龙眼的习俗。
传说，白露这天，一颗龙眼的营养能顶一只鸡。
龙眼本身营养丰富，既可以益气补脾，也可以养血安神。
有助于治疗贫血、失眠、神经衰弱。
白露时节，龙眼核小味甜，是难得的美味与食疗佳品。
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三 忌
1、忌裸露身体
中医讲：“白露身不露，寒露脚不露”，是说白露时节，穿衣服就不能再赤膊露体了。
白天温度依然近三十度，但是早晚温差会高于十度。
风寒配合秋燥，不仅会对肺部造成伤害，严重的还会损伤筋骨，造成风湿、痛风。
所以，切记穿短裤背心，或者裸露身体，早上起床，傍晚下班，要及时增加衣服。
晚上睡觉的时候，及时添加被子，不能贪凉，谨防着凉。
2、忌吃辣
白露时节，秋燥严重，最容易消耗人体的津液。
人的口鼻、咽喉，容易干燥，大便干结，皮肤干裂。
秋燥严重，最忌讳饮食上的放纵。
辛辣燥热的食物一定要少吃。
多喝水，多喝粥，多吃富含vc的柚子、西红柿，对抗秋燥。
3、忌过度进补
马上进入仲秋，很多地方开始流行贴秋膘。
加上秋季食物供应充沛，很多人一不小心就容易吃多。
为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加。
秋季人的脾胃最是虚弱，最易造成消化不良。
所以，秋季进补要适度，以粥品温补为益，切忌暴饮暴食。
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三秘诀
1、注意泡脚
中医讲：寒从脚起。
白露时节，气温渐渐降低，地面寒气加重。
人的脚最容易受到寒气侵袭。
晚上的时候，注意用温水泡脚，温补肾阳。
肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。
泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。
可以有效缓解冬天四肢怕冷，乏力的情况。
2、动静结合，注意锻炼
白露时节，人身体的各项生理功能都有所减弱。
所以要适当运动，增加心肺功能，增加身体的抗寒能力。
年轻人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太极、慢跑。
以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于机体内气血调畅。
锻炼身体之后，可以深呼吸，闭目养神，调节心肺气血，保持身心健康。
3、防止过敏
秋季是过敏的高发季节，伴随着空气干燥，气候变化频繁，紫外线增强，人的皮肤呼吸道都容易产生过敏现象。
其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。
日常饮食方面，要注意营养平衡，可多吃一些牛奶、淡水鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。
避免吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。
敏感皮肤，要注意皮肤补水，少用刺激性化妆品。
如果过敏超过一周，可以去医院进行过敏源排查，有条件的可以在家里安装空气净化器。
蒹葭苍苍，白露为霜，
酷暑已过，清秋正凉。
今日白露，
气温日际变化大。
饮食需注意，起居需留心，
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健康迎接白露！
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