在二十四节气中，有四个最重要的节气，那就是“四立”：立春、立夏、立秋、立冬。立冬，是二十四节气的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。从立冬开始，寒冷逐渐干燥，草木凋零，自然界中各种生物开始进入休眠状态，以储备能量迎接寒冬，我们也应顺应自然，采取相应的养生方法。
立冬时节，养生要遵循“藏”的原则，在作息方面，要早睡晚起，保证充足的睡眠，注意背部及头部的保暖，防止寒冷刺激引起的头痛、感冒等疾病。阳光好的时候，要多晒太阳，能使遍体和畅，特别是对于老年人有健康保健的功效。
饮食方面，要食用温性的食物，如姜、蒜、辣椒、羊肉、牛肉等，有助于驱寒温体，同时也可以食用一些滋阴养血的食物，如核桃、栗子、山药等，以增强抵抗力。切忌食用生冷食物，尤其是生冷水果和冷饮，这些食物会损伤脾胃阳气，使身体更容易受寒邪侵袭。
立冬后是万物沉寂的季节，情绪容易低落，郁郁寡欢，易产生悲伤情怀，所以我们要适当参加一些运动，如室内的瑜伽、太极拳和室外的散步、慢跑都是不错的选择。但是不要进行剧烈的会出大汗的运动，容易损伤阳气，导致风寒感冒。
立冬后是养肾的最佳时期，也可以通过按摩一些穴位来达到养肾的目的。今天给大家推荐三个穴位：第一个是神阙穴，神阙穴位于腹中部，脐中央，按摩该穴位可以起到温阳散寒，扶阳培元之功效。第二个是关元穴，关元穴位于神阙穴下三寸，按摩该穴位可以培补元气，温肾固精。第三个是命门穴，命门穴位于后背正中线，与肚脐相对，与肾平齐，在两肾的中间，按摩该穴位可以补肾壮阳，强健腰膝。
冬天的三个月，是自然界阴盛阳衰，生机潜伏，万物蛰藏的时令，我们养生时要顺应自然来调节自己的身体，不要轻易地扰动阳气，以待来春精神焕发。
