![]()
身体是个精密的大机器，零件多，但要说哪个部件最“吃苦耐劳”又容易被忽视，那一定是肝脏。
肝脏可以帮助我们能解毒、代谢、储血、造蛋白。
今儿老刘就跟大家聊聊，肝脏最爱的2种食物，一周吃上两次，肝火降了，身体倍儿棒！
![]()
肝，是咱们身体的“化工厂”，负责过滤血液里的毒素，调节身体的激素平衡，还管着脂肪的代谢。一旦肝脏累了、病了，那可真是牵一发而动全身，从皮肤发黄、眼睛干涩到消化不良、情绪不稳，甚至更严重的病都可能找上门来。
1. 【绿色蔬菜，特别是菠菜】
说到肝脏喜欢的食物，绿色蔬菜绝对是排头兵，而菠菜更是其中的佼佼者。为啥？因为它富含叶绿素、维生素C、E及多种矿物质，特别是铁质，能帮着肝脏排毒，减轻它的负担。更重要的是，菠菜中的抗氧化物质能保护肝细胞免受自由基的损害，就像给肝脏穿上了一层防弹衣。
怎么吃？ 简单！清炒菠菜、菠菜汤、菠菜粥，怎么喜欢怎么来。记得少油少盐，原汁原味最能保留营养。一周两次枸杞，别看它小，作用可不小。中医认为枸杞性平味甘，归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究也发现，枸杞里头的多糖、甜菜碱等成分，能增强肝脏的解毒能力，促进肝细胞再生，简直就是肝脏的超级补品。怎么吃？ 泡水喝、煮粥放几颗、或者直接当零食嚼着吃，都是极好的。不过，别贪多，每天一小把就够了。少熬夜：晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的黄金时间，这时候不睡，肝脏怎么好好工作？适量运动：动起来，血液循环快了，肝脏的营养供应也更充足。说了这么多，其实养肝就这么简单，从日常饮食做起，给肝脏来点它爱的食物，再注意些生活习惯，它自然就能健健康康地为你服务了，最后老刘祝大家身体健康！
