9月7日,长春正式进入

时事   2024-09-05 07:35   吉林  

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9月7日

我们将迎来秋天的第三个节气

白露

此时节,秋高气爽、玉露生凉

可以感受到“天阶夜色凉如水”的美妙




白露养生



白露节气该如何养生?

防:呼吸系统疾病要预防
  秋气通于肺,秋季是支气管炎、哮喘等肺部疾病高发季节,肺为娇脏,喜润恶燥,秋燥伤肺,易引起咳喘症状,因此要注意滋阴养肺,防止呼吸系统疾病发生。

衣:早晚适当添加衣物
  中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,白露后阴气上升阳气下降,要随气温的变化适当增减衣物,注意腰腹部、膝关节、足部的保暖,不要刻意露出后背及肚脐,尽量减少穿凉鞋,防止寒气侵袭。

食:注意养肺润燥
  秋季空气干燥,易使肺脏被燥邪所伤,出现口干咽干、大便干结、皮肤干裂等,所以在饮食上宜以清淡为主,建议多食梨、银耳、百合、枸杞、龙眼等,以益胃生津润燥,少吃葱姜等辛辣食物

住:夜晚莫贪凉
  俗话说“白露勿露身,早晚要叮咛”,白露过后,日夜温差大,夜晚气温低,若下雨则气温下降更明显,因此夜晚睡觉时应关好门窗,不能袒胸露背,要做好腹部保暖,以免着凉。

行:动静结合
  秋季锻炼应动静相宜,老年人可以散步、慢跑、打太极拳,中青年人可选择登山、打球、跑步等,同时,还可以配合一些“静功”,如呼吸吐纳、闭目养神等,做到动静结合。老年人和呼吸系统疾病的人群不宜在晨雾中锻炼。
  



白露节气

天津民俗专家、专栏作家由国庆介绍,公历每年9月7日至9日,当太阳到达黄经165度时,为白露之始,它是二十四节气中第十五个节气,也是秋季第三个节气。


进入白露节气后,夏季风逐步被冬季风所代替,冷空气“转守为攻”,开始南下频繁,加之太阳直射地面位置逐渐南移,北半球日照时间变短,日照强度减弱,夜间常晴朗少云,地面辐射散热加快,人们会明显感觉到早晚温差在加大,整体气温一天比一天低,因此民谚有“白露秋分夜,一夜凉一夜”以及“白露身不露,寒露脚不露”之说。



白露三候

古代

人们将白露分为三候:

一候鸿雁来

二候玄鸟归

三候群鸟养馐



鸿雁来丨鸿和雁,开始列队从北向南飞,寻找过冬之所。



玄鸟归丨燕子等候鸟开始集体朝南迁徙,寻找过冬的乐土。



群鸟养馐丨百鸟开始储蓄干果,以备过冬。



白露是热与凉分水岭

进入白露节气后 

夏季风逐步被冬季风所代替

外出请注意增减衣物


◆来源:综合新华社、长春中医药大学附属医院、人民日报、天津广播等


编辑:马玉华

初审:马玉华

复审:梁爽

终审:朱宝明


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