随着经济的发展、社会的进步，青少年的心理健康越来越被大家重视。在互联网影响下，不少孩子自制力差，容易受到不良文化的侵蚀。未成年人因为身心发育还不够健全、对事物的认知以及对事态的判断还不够完善，遇到挫折时过分偏激，也会引发心理问题
推进未成年人的心理健康教育，需要学校、家长和社会的共同努力，正确引导未成年人树立正确的价值观，让他们有一颗健康、积极向上的心。让我们一起学习未成年人心理健康教育科普知识吧！
什么是心理健康？
心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。
心理健康的标准为何？
常见心理问题的表现
1.感到焦虑和紧张；
2.感到无法应对；
3.感到要做的事情太多；
4.感到来自他人的压力容易发火或爱发牢骚；
5.因为责任而感到过度忧虑；
6.感觉孤独或寂寞；
7.感觉疲倦；
8.对未来感到担忧；
9.很难放松或睡眠出现问题；
10.头痛；
11.很难集中注意力；
12.认为一件事情非常糟糕，找不到头绪。
自我调适心理小方法
1.读书
古人曰：“腹有诗书气自华。”当遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应该首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。
2.听歌
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，听听歌曲，我们不仅可以享受到一种美的艺术，而且可以陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，从中获得生活的力量和勇气。
3.倾诉
俗话说：“一个好汉三个帮。”人在失意或受到挫折时，最需要他人的关照和帮助。此时，我们可以找亲人、朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。
4.运动
参与体育运动无疑是一个很好的减压方法。激烈的奔跑，或者水中的畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，会得到彻底的放松。
5.求助专业人士
我们还可以找个可靠的心理咨询师，尽情地一吐胸怀。心理咨询师会像医生治病一样，一步一步把我们从烦恼中解救出来。
来源：“中山市南头镇社区卫生服务中心”微信公众号
