冬天为什么要孩子坚持踢足球?

文摘   2023-12-22 19:08   浙江  

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前言

    一个问题:当您看到孩子跟着教练在寒风中、雨雪中训练时你会对他们说什么?

A妈:风太大了,不要训练了吧,要感冒的

B妈:注意安全,小心感冒

C妈:加油,支持你们!

D爸:加油,看好你们。

E爸:在逆境中成长的孩子会更坚强更努力!

教练:

    足球训练并不仅仅只是为了玩耍,我们通过孩子们对于足球的热情,在过程中加以对身体素质、精神品质、抗挫折能力等方面进行锻炼,这样对比起传统说教孩子们会更容易接受。

    适当的(吃苦)接受烈日、雨雪寒风的洗礼便是对他们的各方面进行磨练。教练其实很有压力的,毕竟家长把孩子交给自己,但是教练知道什么是科学合理的训练。例如:在风雨中训练家长担心感冒发热的问题,其实在训练过程中孩子们的身体会自然的产生热量保护自己,只是在运动结束后需要及时的将汗湿的衣服换掉,把汗水擦干,这样便有效避免生病。


    孩子的培养兴趣重要,但是作为家长更需要做到坚持支持!







冬天为什么要孩子坚持踢足球? 



在寒冷的冬天里,不少孩子因为气温和风雨雪减少了运动,特别对于那些自我调整和保护能力相对较弱的孩子来说,保证每天的运动量更是难上加难。“温室里的花朵经不起风霜”,适应能力和抵抗能力是在体育运动锻炼中逐渐提高的,而户外足球是接触寒冷的最好方式之一。

1.长身高

冬季由于天气寒冷,血液循环慢。足球运动是一项全身性运动,可以改善全身血液循环,骨组织得到更多营养。同时孩子在踢球时,会对骨骼起着一种机械刺激作用,可以促进骨骼生长加速,使孩子身高随之增长。

     2.促进心肺功能和呼吸器官功能

孩子在足球运动中全身血液循环会加快,新陈代谢加强,从而使心肌发达,心脏收缩力加强。肌肉活动需要消耗大量氧气和排出更多二氧化碳,于是冬季呼吸器官需加倍工作,胸廓活动范围扩大,肺活量提高,肺内每分钟的通气量加大,增强了呼吸器官的功能。对防止呼吸道常见病有良好的作用。

     3.预防疾病发生

冬季让孩子在运动过程中接受阳光、空气和雨水的沐浴,能逐步适应外界气候环境变化的刺激,皮肤和呼吸道粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。反而不容易感冒,同样到了夏天也不容易中暑。



冬季踢球需要注意什么





【着装】

冬天踢球最为难的地方恐怕就是该穿什么衣服了。穿多了踢起来影响动作,踢一会儿又热得汗流浃背;穿少了是方便,但训练期间会有很多站着不动的时刻,身体经常会冷下来,几阵寒风吹过,第二天孩子没准就感冒了。


建议是里面一件保暖且吸汗的长袖T恤衫+长袖训练服+厚外套。等身体发热至微微出汗后,脱去羽绒服。踢球结束后,及时穿上羽绒服,并做好整理活动。如果出汗,要把身上的汗迹擦干,扣紧外套,戴上帽子。

手套也是必要的。运动时孩子的双手不会产生大量热量因此需要一副手套来防止冻伤。


【热身】

热身在足球里往往不太重视,来了就踢的情况比比皆是。天气热时还好,身体热得快。但在寒冷的冬天,热身不充分的后果轻则岔气抽筋,重则扭伤拉伤。


为了达到良好效果,冬季热身是十分必须的。热身时间相比其他时候也要更长一些,15-20分钟为宜。热身的内容也要有所调整,慢跑是必不可少的,同时应该做一些动力性的拉伸,例如压腿时上下震荡而不是保持不动,让全身都动起来而不只是身体局部在动。


【恢复】

踢完球后需要做一些静力性的牵拉来放松肌肉帮其恢复。需要注意的是,冬季踢完球后的放松恢复不宜过久,是因为训练出的汗还没完全收干,恢复时间过长会导致孩子受凉感冒。

另外,冬季训练要用鼻子呼吸 不要大口喘气;记得给孩子备一块吸汗的毛巾或纸巾及时擦掉出的汗;给孩子带好保温杯里面装好温热的水,凉水就不要喝了。




    足球道路上的成长无法一蹴而就,每一步前进都需要长期的坚持,培养爱好、强健体魄,我们的目标就是让孩子们“做好人、读好书、踢好球”,身体健康快乐成长!


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