2024年10月23日06点14分32秒
迎来二十四节气中的第十八个节气
——霜降
霜降是秋季的最后一个节气
是秋季到冬季的过渡
霜降时节，万物毕成，毕入于戌，
阳下入地，阴气始凝。天气渐寒始于霜降。
节气来源
霜降，顾名思义，是天气渐冷、初霜出现的意思。每年公历10月23日左右，当太阳到达黄经210°时，便为霜降。
《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
此时，夜间地面散热增多，温度骤降，空气中的水汽在地面或植物表面直接凝结成细微的冰针，或形成六角形的白色霜花，这便是“霜降”名称的由来。
霜降时节，我国大部分地区已步入深秋，气温显著下降，昼夜温差增大。
北方地区已出现初霜，甚至部分地区已呈现初冬景象；而南方地区虽然气温相对较高，但也逐渐感受到秋风的凉意。
物候现象
元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，其将霜降分为三候：
一候·豺乃祭兽
即豺狼开始捕猎，为过冬储备食物。
二候·草木黄落
树叶枯黄掉落，大自然开始呈现出一种萧瑟的景象。
三候·蜇虫咸俯
即冬眠的动物开始藏入洞中，不动不食，准备进入冬眠状态。
传统习俗
1
赏菊饮酒
古有“霜打菊花开”之说，所以赏菊花也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上提到：“霜降之时，唯此草盛茂。”因此菊被古人视为“候时之草”，象征着旺盛的生命力。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，人们赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
2
吃柿子
在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃柿子，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天，嘴唇都会裂开。
3
登高远眺
霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺功能舒畅，同时登至高处极目远望，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究。
登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤；下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化；休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
4
进补
霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。
饮食与养生
饮食养生
深秋之季，此时饮食养生适合“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
起居养生
此时节天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡，这是很不利于健康的。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉的收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会越来越差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成良好的生活习惯。
情绪养生
霜降过后，万物凋零，树叶飘落，人的情绪也渐渐萎靡。秋天是各种情绪疾病高发的时节，如果调节不当，极易诱发抑郁症等心理疾病。
因此，宣泄郁闷心情，培养乐观积极的心态，便成为了养生保健不可缺少的内容之一。平时要经常参加一些对放松减压有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等。
古诗词
《咏廿四气诗·霜降九月中》
唐·元稹
风卷清云尽，空天万里霜。
野豺先祭月，仙菊遇重阳。
秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。
谁知一樽酒，能使百秋亡。
《岁 晚》
唐·白居易
霜降水返壑，风落木归山。
冉冉岁将宴，物皆复本源。
何此南迁客，五年独未还。
命屯分已定，日久心弥安。
亦尝心与口，静念私自言。
去国固非乐，归乡未必欢。
何须自生苦，舍易求其难。
《泊舟盱眙》
唐·韦建
泊舟淮水次，霜降夕流清。
夜久潮侵岸，天寒月近城。
平沙依雁宿，候馆听鸡鸣。
乡国云霄外，谁堪羁旅情。
《水调歌头·霜降碧天静》
宋·叶梦得
霜降碧天静，秋事促西风。
寒声隐地初听，中夜入梧桐。
起瞰高城回望，寥落关河千里，
一醉与君同。
叠鼓闹清晓，飞骑引雕弓。
岁将晚，客争笑，问衰翁：
平生豪气安在？走马为谁雄？
何似当筵虎士，挥手弦声响处，
双雁落遥空。
老矣真堪愧，回首望云中。
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编辑：黄楚晶
责编：韩培岷
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