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献血科普指南
哪些人可以献血
1.年龄：18-55岁，体重：男≥50千克，女≥45千克。
2.血压、脉搏、体温、心、肺、肝、脾等正常。
3.血色素合格、ALT等正常。
4.乙肝表面抗原阴性、丙型肝炎病毒抗体阴性、艾滋病病毒抗体阴性、梅毒试验阴性。
5.没有传染病、血液病和医生认为不可以献血的其它疾病。
6.女性月经期间不可以献血。
7.洗牙或拔牙之后不能献血。
8.有出血倾向和有凝血功能障碍的不能献血。
献血前的注意事项
01
献血前一天晚餐不要进食过饱，少吃肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品及油腻食物，不要大量饮水，以免稀释血液，影响血液质量。
02
献血前一晚要保持良好睡眠，最好洗个澡，换上干净内衣，特别是两个肘弯部要洗干净。不做剧烈运动，睡前还可以阅读一些献血宣传资料，以解除和减轻思想负担。
03
献血时不要空腹，可提前吃些清淡饮食，如稀饭、馒头、面包等，可适当补充水分，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等不良反应。
04
献血前不要过量饮水。
05
献血前一周内不能服用任何药物、不饮酒。
06
如果曾经献血，需确认两次献血间隔已满6个月。
献血后的注意事项
01
要保护好静脉穿刺部位，献血完毕时，要用止血贴覆盖好穿刺针眼，并用胶布固定，再用3个手指顺静脉走向压迫针眼10-15分钟左右。穿刺部位止血后不等于完全愈合，至少在24小时内不要被水浸润，也不要被不洁物品污染，更不要在此部位搓揉，止血贴四小时后方可取下。
02
个人活动要适度，献血当日和次日请不要从事重体力劳动、剧烈运动或通宵娱乐等活动。
03
饮食注意事项：献血后正常饮食，可多吃些新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品等，多喝水或其他饮料，不要饮酒、喝咖啡，不要暴饮暴食，更不需吃补品、补药。
04
其他注意事项：不要待在过热的环境中，个别人可能在献血后数小时内出现头晕等不适，请就地蹲下、坐下或卧倒，避免意外伤害发生。这种不适为一过性的血管迷走神经反应，一般数分钟即可缓解。
献血的益处
1.对心脑血管系统有良好的远期影响
献血可预防、缓解血液粘稠度、降低心脑血管病发生风险，能有效降低动脉硬化、血栓和脑血管意外及心肌梗塞等病症。
2.可提高造血功能
献血后可刺激骨髓造血功能，促使血细胞的生成，使骨髓保持旺盛的活力，增强对疾病的抵抗力。
哪些人不能献血
1.患有呼吸系统疾病、循环系统疾病、消化系统疾病、肿瘤等疾病的患者。
2.与上次献血时间间隔不足6个月的。
3.体重过轻或过重的。
4.月经期的妇女，分娩及哺乳期不满1年的妈妈。
对献血的误区
误区一 献血要空腹
献血不需要空腹。相反，若空腹献血，人体血液中的葡萄糖含量极低，很可能造成头晕等低血糖反应。
误区二 献血后要好好进补，才能减少损害
目前，就人们的生活水平、饮食结构和营养状况等而言，健康成年人献血后完全不必进补各类营养品，正常饮食、正常作息即可。
误区三 献血400毫升太多了，会影响身体健康
正常人的血液总量约相当于体重的7%-8%，一般成人的血液总量为4000-5000毫升。一个人献血200-400毫升，只占总血量的5%-10%，献血后，存储在肝脏、脾脏的血液会被动员出来，保证参与循环的血量不会减少。
误区四 献血会引起贫血
每次的献血量只占人体血液的极少部分，暂时少量减少不影响人体血液的正常循环，献出的少量血液很快就会恢复、补充。
误区五 献血会降低免疫力
从生理角度讲，构成人体免疫力的主要物质是白细胞。献血后人体的代谢会加快，从一定角度上讲，可以提高自身免疫力，增强器官造血功能，有益人体白细胞的再生。
误区五 献血会传染疾病
误区六 献血会引起血压不稳
有些献血者献血后，可能会出现暂时血压偏高或偏低的症状，这是由于献血时精神紧张所致。
误区七 献血会上瘾
就人体生理而言，献血只是少量失血的过程，并不存在“成瘾”的任何机制和与原因。
误区八 献血会导致发胖
献血后不会发胖，除非献血后为了补偿身体，摄入过量的营养。
END
来 源 | 中国红十字会 国家卫健委
