跪坐是最适合养生的坐姿
补肾——引火归元
健脾——疏通中焦
强腰——拉伸脊柱
养腿——加强力量
养肝——养筋活络
引血下行——解除思虑
跪坐术的练习方法
相信很多朋友和小郎中一样，跪坐一会就会“腿麻”，其实，这是我们姿势错了！
腰腿有严重骨质疏松、骨折、疮疡、半月板损伤等疾病的人群不宜跪坐。
跪坐时间不宜过长，以20分钟内为宜。如在跪坐过程中出汗频繁，则需停止跪坐。
跪坐时要避风寒，注意膝盖和颈肩保暖，跪坐结束后可以适量喝一些温热的水。
跪坐是最适合养生的坐姿
补肾——引火归元
健脾——疏通中焦
强腰——拉伸脊柱
养腿——加强力量
养肝——养筋活络
引血下行——解除思虑
跪坐术的练习方法
相信很多朋友和小郎中一样，跪坐一会就会“腿麻”，其实，这是我们姿势错了！
腰腿有严重骨质疏松、骨折、疮疡、半月板损伤等疾病的人群不宜跪坐。
跪坐时间不宜过长，以20分钟内为宜。如在跪坐过程中出汗频繁，则需停止跪坐。
跪坐时要避风寒，注意膝盖和颈肩保暖，跪坐结束后可以适量喝一些温热的水。
