冬季锻炼 “泳”往直前

美体 2024-12-20 16:32 广西

12月16日清晨，柳州市区的最低温只有7.6℃，在大多数人正在跟被窝难舍难分时，不畏严寒的冬泳爱好者们已经下水游泳了。

上午8点半，记者在柳州市江滨公园赵家井看到，陆陆续续有市民前来冬泳，他们大多数是老年人，个个精神抖擞。73岁的容科学已经坚持冬泳25年，他告诉记者，这些天，他都是上午9点前后下水，每次游20分钟，量力而行。

冬泳爱好者容科学

（冬泳之前）活动一下手脚筋骨（经常冬泳）感冒好少。

一些年轻人在老年人的毅力感染下，也开始加入了冬泳队伍。

冬泳爱好者邓先生

反正有时间就来一下游完一天就很舒服

在锅铲石附近，记者还看到有冬泳爱好者在练习跳水，他们是柳州锅铲石跳水队的队员。

冬泳爱好者阿秀

皮肤各方面紧致了，肌肉紧致了。每天游1000多米。（游完了）就蹦（跳水）。

独乐乐不如众乐乐，阿秀还带上了辽宁来的游客。

辽宁游客陈燕

柳州的水好、景色好，人更好，心情舒畅，玩得高兴，我们不想走。

冬泳极具挑战性，方法正确，可以帮助大家安全地享受这项运动，但因为冬泳会消耗大量能量，医生建议下水前要进食，进食后一小时再游泳；其次，下水前要热身，适应寒冷的气温后，再慢慢下水；出水后要马上擦干，但不用急于更衣，一般等三到五分钟，让身体的寒气由内而外散去后再更衣；最后还要通过快步行走、跑步等活动逐步恢复体温，注意不要立即洗热水澡。医生还特别强调，水温在14℃以上，可以游30分钟左右；水温低于10℃时，每两到八分钟要上岸一次。如果在冬泳过程中出现头晕、眼花、抽筋等身体反应，应及时出水或寻求救援。

广西台 | 黄首婧陈满雄卢义超农惠麟

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