两个“坎”是哪年？
关于“人老两个坎”的说法，民间有多种不同的版本。一种较为广泛流传的观点认为，这两个“坎”分别指的是73岁和84岁。这一说法或许与古代圣贤孔子（享年73岁）和孟子（享年84岁）的寿命有关，人们将他们的寿命视为人生的两个关键阶段。然而，从现代医学研究的角度来看，人生的两个关键年龄段并非73岁和84岁，而是60岁和78岁。
60岁：根据《中国死因监测数据集2021》显示，60-64岁年龄段的人群死亡率明显加快，呈现翻倍增长。这是因为随着年龄的增长，人体的各项生理功能开始出现明显的衰退迹象，容易发生各种慢性疾病。
78岁：根据中国国家统计局的数据，2023年中国人口的平均寿命为78.1岁。在75-79岁年龄段，死亡率相对较高。这意味着78岁对于中国人来说具有特殊的意义，标志着人生的一个重要里程碑。在这个阶段，老年人需要更加关注健康问题，采取积极的预防和保健措施。
4个恶习要改掉
要想顺利度过人生的两个关键阶段，实现长寿，老年人需要改掉以下四个不良习惯：
过度饮酒：随着年龄的增长，人体的肝脏和肾脏功能逐渐衰退，对酒精的代谢能力减弱。过度饮酒会加重肝脏和肾脏的负担，增加患肝硬化、肾衰竭等疾病的风险。因此，老年人应适量饮酒或最好戒酒。
长期吸烟：吸烟是多种疾病的危险因素，包括肺癌、心血管疾病等。长期吸烟会加速动脉硬化的进程，使老年人的血管逐渐狭窄或痉挛，引起心肌缺血。因此，老年人应尽早戒烟，以维护心血管健康。
缺乏运动：随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，但适度的运动对于保持身体健康至关重要。缺乏运动会导致肌肉萎缩、骨质疏松等问题。因此，老年人应坚持适量的体育锻炼，如散步、太极拳等，以增强身体机能和免疫力。
不良饮食习惯：老年人的饮食应以均衡营养为原则，避免高糖、高盐、高脂肪和加工食品的摄入。多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质来源，如鱼、豆类和禽类。同时，要保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度节食。
“人老两个坎，熬过就长寿”这句话虽然带有一定的传统色彩，但其背后蕴含的道理却值得深思。60岁和78岁作为人生的两个关键阶段，老年人需要更加关注自己的健康问题，采取积极的预防和保健措施。同时，改掉过度饮酒、长期吸烟、缺乏运动和不良饮食习惯这四个恶习，对于促进健康长寿至关重要。让我们从现在做起，以积极的心态和健康的生活方式迎接人生的每一个阶段，实现长寿的美好愿望。
