入伏，是夏季最炎热的一段时间，
也是中国传统文化中的一个重要节气。
此时，天气炎热潮湿
容易使人感到疲惫、困倦。
小编为了帮助大家更好地度过这段时光。
可是做足了连岛景区三伏天准备！
在这一时期，
合理调整生活作息与饮食习惯，
对于保持身心健康至关重要。
夏季健康生活建议
1. 饮食调节
在入伏时节，我们应该注意饮食调节。首先要保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。要保证充足的水分摄入，或喝一些清凉饮品。
（连岛景区大沙湾综合楼设有免费的直饮水，大家可以随时随地的补充自己所需水分，景区内同时也有各种各样的清凉饮品供大家选择。最重要的是景区内的食材都是当天现买现做的，大家可以放心购买！）
2. 防暑降温
在景区高温天气下容易导致中暑、晒伤等问题。因此，在入伏时节，我们要注意防暑降温。可以穿着透气、轻便的衣物，戴上遮阳帽、太阳镜等防晒用品。此外，还可以使用扇子、空调等工具进行降温。
（小编在这里提醒大家，游玩景区时要注意防晒防暑，如遇到中暑等情况，景区也设立了医务室，方便大家能够得到及时的救治。）
3. 运动锻炼
虽然天气炎热，但我们仍然需要进行适当的运动锻炼。运动可以帮助我们增强体质、提高免疫力。
（这个小编可就太有发言权了！三伏天，游泳，这不能瘦成闪电！小编可是上网查了，三伏天所消耗的热量是其他季节的三倍，游泳又最燃烧脂肪的运动。但是小编还是要在这里提醒各位帅哥美女们，注意安全！有小朋友的家长注意小朋友的动向！一定要听救生员的话，不往深海区域游。）
4. 心理健康
在入伏时节，由于天气炎热，容易导致人们情绪波动、烦躁不安。因此，我们要注意保持心理健康，学会调整自己的情绪和心态。
（如果工作太累的的话，不妨来连岛景区放松一下身心吧！）
解锁健康的天然疗法
晒背的好处
1. 促进血液循环：在阳光下晒背，可以促进血液循环，使血液更好地滋养身体各部位。
2. 增强免疫力：阳光中的紫外线有助于合成维生素D，提高免疫力，预防疾病。
3. 舒缓情绪：在阳光下晒背，有助于舒缓情绪，减轻压力。
4. 改善睡眠：适当的阳光照射有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
海边晒背注意事项
选择合适的时间：避免在中午时分阳光最强烈的时候进行晒背，最好选择早晚阳光柔和的时候。（小编推荐上午8-10点，下午16-17点，）
选择合适的地点：可以在大沙湾或者苏马湾的沙滩上选择一个舒适、安全、无风的地方进行晒背。
裸露背部：为了使阳光充分照射到背部，建议选择轻薄的衣物或者裸露背部进行晒背。
控制时间：初次晒背的时间不宜过长，一般建议从10分钟开始，逐渐增加至30分钟左右。
防晒措施：为了避免过度暴晒导致皮肤损伤，建议在晒背前涂抹防晒霜或戴帽子、遮阳伞等措施。
注意事项：晒背后请及时更换干净衣物，避免因汗水浸湿衣物导致的感冒等问题。大家在刚刚晒完后，要等汗孔闭合，切不可直接走到空调房或吹风。
以下游客不建议晒背： 1.经常口干舌燥，手脚心热的
2.经常容易上火的人
3.孕妇，婴儿，年龄较大的人
4.对紫外线容易过敏的人
5.空腹及晚上没有休息好的人
总之，在入伏时节，在景区的你们要时刻记住防暑降温，避免中暑和晒伤。同时我们也要注意健康生活，从饮食、运动锻炼和心理健康等方面入手，让连岛景区陪您度过一个健康、愉快的夏天。
游览推荐路线：
1.景交车观光路线
游客中心→大沙湾游客中心→大沙湾→孔雀园→苏马湾→邓小平雕塑公园→大沙湾游客中心→游客中心
2.徒步观光路线
游艇俱乐部→大沙湾→海滨栈道→孔雀园→观日亭→苏马湾→邓小平雕塑公园
3.游轮观光路线
游艇码头→连云港港口观光→出海口观光
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咨询电话：400-828-2898
游轮咨询电话：0518-82601166
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交通攻略：
高速：G15（沈海高速）-G30（连霍高速）-北疏港隧道出口-连岛景区；
G25（长深高速）-G30（连霍高速）-北疏港隧道出口-连岛景区；
其他高速都可转连霍高速到达连岛景区。
机场：花果山机场大巴-龙河广场-乘坐B1或B1K（往墟沟方向）-到达“在海一方站”-乘坐游3或游6公交-连岛景区。
高铁：乘坐B1K（往墟沟方向）-到达“在海一方站”-乘坐游3或游6公交-连岛景区。
公交：新浦地区：乘坐B1或B1K（往墟沟方向）-到达“在海一方站”-乘坐游3或游6公交-连岛景区；墟沟地区：乘坐游3或游6公交-连岛景区。
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