“一个动作就是一味药”
“练完更有精气神儿”
被誉为“千年长寿操”的八段锦
缘何俘获当代人的心？
当下，越来越多的人倾心于 “新中式养生”，拥有800多年悠久历史的八段锦，已然成为年轻人开启养生之路的首选入门课程。它不但能助你舒活筋骨、调和气血，更能在日复一日的坚持中，悄然增强你体内的 “正气”。
每日八段锦，养生扶正气，让我们一同探寻古人的养生智慧吧！
尽管八段锦动作柔和缓慢，但其养生效果却不容轻视！不信的话，你可以尝试以下动作：双肩下沉，保持肩部稳定不动，头部向左转动，眼睛尽力望向身后，右侧同理。有何感受呢？是否觉得肩膀微微酸痛？这个小小的动作实则是八段锦中第四式 “五劳七伤向后瞧” 的组成部分。
“五劳七伤” 一词源自中医经典《黄帝内经》。其中，五劳通常指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损，也涵盖了五种导致劳伤的病因，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
“久” 意味着长期过度进行某种活动。这种不合理的行为会损害人体相应的脏腑和组织，进而引发疾病。可见，“五劳七伤” 皆为虚损之症。
在古代，人们大多过着“日出而作，日落而息”的农耕生活，节奏缓慢，多与自然和谐共处，因此患“五劳七伤”者甚少。
反观现代生活，节奏明显加快，工作压力大、学习紧张、人际关系复杂等，使得人们不自觉地陷入了“管不住嘴、迈不开腿、心不能静、离不开电脑、放不下手机”的生活方式，以及“情志过激”，这些已成为当代人的“文明病”。
正因如此，八段锦备受“脆皮年轻人”的热烈追捧：“老祖宗的功最懂年轻人的痛”。网友们纷纷称赞其“魔力”：“腰不酸了，腿不痛了，气血充盈，每天正能量满满。”
从“双手托天理三焦”到“背后七颠百病消”，八段锦的八个动作涵盖了全身各个部位，既能拉伸筋骨，又能促进气血运行，有助于延缓衰老，使人容光焕发。研究表明，定期练习八段锦能增强免疫力，对改善睡眠质量、减轻焦虑情绪也有积极作用。
八段锦的动作简单易学，无需过多技巧和基础。即使是初学者，也能在短时间内掌握基本要领，并开始享受运动带来的乐趣。
在忙碌的日常中，抽出短短十几分钟，给自己一段静谧的时光，用八段锦唤醒身体的每一个细胞。这不仅是一种养生方式，更是一种生活态度的体现。它教会我们慢下来，去感受每一次呼吸的深度，体会每一次伸展的畅快淋漓，在平凡的日子里，找到属于自己的小确幸。
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担心坚持不下来？别忧虑，可以寻觅志同道合的 “锦友”，每天分享练习八段锦的心得，互相激励。让你在轻松愉快的氛围中，不知不觉爱上这项古老的养生运动。
不妨从今天开始，让这份古老的智慧成为你生活中的一部分，鼓励更多人加入到每日练习八段锦的行列中来，享受更健康、更快乐的生活。
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