自卑，是一种潜藏在内心深处的情绪，它像一个无形的影子，影响着人们的行为、思维和人际关系。心理学家经过研究发现，骨子里自卑的人往往具有以下六大特征。
一、过度敏感
自卑的人常常对周围的人和事过度敏感。他人一个不经意的眼神、一句无心的话语，都可能被他们解读为对自己的负面评价。例如，在会议中，同事只是看了他们一眼，他们就会怀疑自己是不是哪里出了问题，是不是衣服穿得不得体，或者是不是刚刚的发言很愚蠢。在社交场合中，如果有人小声说话，他们就会觉得是在议论自己的缺点。这种过度敏感使得他们时刻处于一种紧张和不安的状态，仿佛周围的世界充满了对自己的审视和批评。
二、过分追求完美
骨子里自卑的人往往试图通过追求完美来弥补内心的不足感。他们对自己的要求极高，不容许自己犯一点错误。比如，在完成一份工作报告时，他们会反复检查、修改，哪怕是一个小小的标点符号错误也不能接受。在学习上，他们追求每一个学科都要达到顶尖水平，如果有一门功课成绩不理想，就会陷入深深的自责。然而，这种对完美的过度追求往往会带来巨大的压力，因为在现实生活中，完美几乎是不可能达到的，一旦达不到自己设定的标准，他们的自卑情绪就会更加严重。
三、习惯性否定自己
自卑的人总是习惯性地否定自己的能力、价值和成就。当面临一个新的任务或挑战时，他们的第一反应不是“我可以试试”，而是“我肯定做不好”。例如，公司有一个晋升机会，他们首先想到的不是自己的优势和潜力，而是自己的不足之处，觉得自己不够资格去竞争。在生活中，即使他们取得了一些成绩，如成功完成了一个项目或者学会了一项新技能，他们也会将其归功于运气或者他人的帮助，而不认为是自己的能力所致。这种自我否定的思维模式不断地强化他们内心的自卑情绪，使他们陷入一种恶性循环。
四、害怕成为焦点
在社交场合或者公共活动中，自卑的人往往害怕成为焦点。他们更愿意躲在角落里，默默无闻地观察别人。比如，在聚会中，他们会尽量避免被要求发言或者表演节目。在课堂上，即使知道答案，也可能因为害怕被关注而不敢举手回答。他们担心一旦成为焦点，就会暴露出自己的缺点，受到他人的批评或者嘲笑。这种对成为焦点的恐惧，限制了他们展示自己的机会，也进一步影响了他们自信心的建立。
五、过度在意他人评价
自卑者的自我价值感在很大程度上依赖于他人的评价。他们会花费大量的时间和精力去揣摩别人对自己的看法。例如，在发了一条朋友圈之后，他们会不停地查看点赞和评论的数量，并且对每一条评论都进行深入分析，如果有负面的评价，就会感到非常沮丧。在工作中，他们会因为上司的一句批评而陷入长时间的消沉，即使上司的批评可能只是针对某个具体的工作细节，而不是对他们个人能力的否定。这种过度在意他人评价的行为，使得他们的情绪和行为很容易受到他人的左右，失去了自己的主见。
六、社交退缩
由于内心的自卑，这类人往往会出现社交退缩的现象。他们主动与他人交往的意愿较低，更喜欢独自待着。例如，当有社交活动邀请时，他们会找各种借口拒绝参加。在新的社交环境中，他们很难主动去结识新朋友，总是等待别人来主动接近自己。这种社交退缩使得他们的社交圈子越来越窄，缺乏与他人的情感交流和人际互动，进而又加剧了他们的自卑心理，因为他们会觉得自己不受欢迎或者不擅长社交。
如果你发现自己身上存在这些特征，不要过于担忧，因为认识到问题是改变的第一步。要克服自卑，可以尝试从以下几个方面入手。首先，学会正视自己的优点和缺点，接受自己的不完美。其次，逐步挑战自己的舒适区，勇敢地面对一些曾经害怕的事情。再者，调整自己的思维模式，多从积极的角度看待自己和周围的事物。最后，建立健康的人际关系，与那些能够给予支持和鼓励的人交往，通过积极的人际互动来提升自己的自信心。
自卑并不可怕，只要我们有勇气去面对它，并且采取积极的行动去改变，就能够逐渐摆脱自卑的阴影，走向自信和阳光的生活。
