时间飞逝，转眼已到了寒露节气，这标志着已经进入深秋，预示着秋寒的正式降临。过了寒露之后，会发现早晚温差开始增大，进入了少雨多风的时候。
在这个时候，老人们常说“多吃三白，避免三忌”！这是为了提升抵抗力，为冬日做好准备。
莲藕
莲藕是睡莲科植物的根茎，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、淀粉以及多种维生素和矿物质，全身都是宝。而秋天，正是莲藕量产的季节，在此时多食用一些莲藕，是可以增强自身免疫力的。
白萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，其实进入深秋之后，就可以开始食用萝卜了。自古以来，萝卜就有“小人参”的美誉，它含有丰富的膳食纤维和维生素等，深秋多吃一些萝卜，对肠胃、嗓子都有好处。
山药
秋天是收获的季节，也是人体需要储备能量的时候，适当食用山药，可以为身体提供必要的营养。
忌光脚
寒露过后，气温逐渐下降，天气转凉，此时特别需要关注身体的保暖，尤其是脚部的保暖。因为寒从脚起，千万不要外出穿凉鞋和凉拖，避免感冒等疾病。此外，晚上睡前可以用热水泡脚，这可以缓解一天的疲劳，帮助脚部保持温暖，提高睡眠质量。
忌吃冷物
深秋最好不要多吃冷饮或冷饭。人的肠胃到了深秋，是比较脆弱的，若是还是和夏天一般，经常吃冷的东西，就会引起肠胃不适。
忌洗冷水澡
在寒露时节，由于气温下降，不宜用冷水洗澡，以免身体受寒，健康受到影响。而且，在洗完澡后，应该用吹风机将头发吹干，这样可以防止头部受凉，减少感冒和其他疾病的发生。
