血压控制不佳及心脑血管疾病的高发期
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容易导致血压升高
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以及头晕、胸闷等不适症状
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等急性心脑血管并发症
具体包含以下几方面
饮食要注意“三少一多”
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（1）吃饭不宜进食过饱，春节期间美味佳肴较多，但仍要注意饮食节制，控制食量，避免体重激增加重心脏负担；
（2）减少肉制品、腌制食品的摄入，比如肉丸子，狮子头、熏肉等食物的摄入，因这些食物中钠盐及胆固醇含量过高，多食易导致血压难以控制。烹调方式上，尽量选择清蒸，炖煮等方式烹调菜肴，少用爆炒，油炸等烹调方式，做到低盐低脂。
（3）多吃一些新鲜的蔬菜、水果保证营养均衡。
生活注意“平”和“静”
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春节期间，走亲访友，是我们忙碌了一年的亲情交流的最好时机，但是娱乐尽量不要打破原有的生活习惯，避免频繁的社交、通宵熬夜等，以免生物钟被打乱，从而身心疲劳；
另外不宜参加打纸牌、麻将等竞争性较强的文娱活动，因为会出现大脑过度兴奋、情绪激动，从而引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至可引起脑溢血。
因此常态化的生活及平静的心态才是保证血压稳定的有效方法。
科学思想不“迷信”
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有一些老人仍然有迷信思想，认为过年时不宜服药，因此私自停用平时规律服用的降压药，导致血压出现波动甚至反跳升高，因为在服用降压药时，如果突然停药，可发生“降压停药综合症”。可能表现为血压大幅度反跳升高，可见头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等病变。
因此，建议病情稳定的高血压病人，要相信科学，切不可因为封建迷信思想而在春节期间擅自突然停服降压药，从而引起严重的不良反应。
外出游玩“三不要”
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春节期间也是亲朋好友相伴外出游玩的好时机，但是外出游玩消耗身体心力，因此也需要量力而行，具体要做到“三不要”：
（1）不要长途跋涉导致过度疲劳，要结合自身体力情况顺势而行；
（2）不要参加过山车、蹦极等过于刺激的项目，因为过度兴奋和激动会容易导致心跳加快血压飙升，甚至出现严重的心脑血管事件；
（3）不要涉足寒冷的地方，因为低温情况下，皮肤会感受到寒冷，为了减少热量散失，避免体温过度下降，在神经系统及激素的调节下，血管会收缩，从而引起血压升高，因此外出时要备足随身衣物，注意保暖。
来源 | 健康河南
编辑 | 健康栾川小编
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