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“调时间后困得不行了,人都要EMO了!” “这周天天头疼。” “晚上睡不着,白天困到怀疑人生...” “为什么5点的天就像晚上9点一样黑!” “早上6点就起床了,但整个人一天都没精神。” “吃完晚饭就累到洗洗睡了。”
尝试多在户外享受自然光; 吃均衡的膳食; 保持规律的锻炼习惯; 通过放松的晚间仪式来放松自己,比如泡澡,听舒缓的音乐...... 补充维生素D; 对那些因缺乏阳光而发现自己的功能和情绪受到严重影响的人,可以考虑使用光疗甚至药物等疗法。
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