夏有三伏,热在中伏,上蒸下煮。
转眼就到中伏了,今年的中伏从7月25日开始到8月13日结束,一共有20天。
而这20天,也被人们称之为一年中“最热的20天”。
此时,暑邪和湿邪交替,人们最易落下病根,若不想邪湿入体、心气亏损,下面这10大禁忌千万别犯!
只有学会冬病夏治,才能养好身体,健康一整夏!
忌空调温度过低
三伏天里,上无纤云,下无微风,最是酷热难耐。
何以消散暑热、带来清凉?
恐怕大多数人都会选择开空调,冷风一吹,瞬间便可“凉飙生两腋”,暑气全无。
但中医讲究“邪气内侵伤人”,如果在大汗淋漓之时猛吹空调,极易导致寒邪袭表和邪入脏腑,影响人体的气血运行,损伤身体健康。
而且,身体温度骤降,很容易使得免疫系统下降,进而引发感冒、喉咙痛、鼻塞等呼吸道问题。
切不可贪一时之爽,让身体寒上加寒。
最正确的做法是尽量避免直吹空调,甚至电风扇也要少吹。
如果实在热的受不了,进入空调房之前一定要穿长袖,护住腰肩等重要部位,免受冷气侵袭,才能护住健康。
02
忌高温下工作
所谓伏天,自然是要“潜伏”起来的。
文学家李渔就曾言:“应夏藏,闭门谢客。”
尤其中伏期间持续高温,应尽量减少外出,如必须外出工作,也要注意补充水分,遮阳避暑。
一旦出现乏力、尿量减少、呕吐难受等症状,立即停止工作,及早就医。
否则中暑之后拖成热射病,很容易引发重症危及生命。
03
忌常吃隔夜菜
普通家庭过日子,最忌浪费。
每次吃不完的饭菜,都舍不得扔掉,想着留到明天吃,不浪费还省事。
殊不知,夏季气温升高,菌愈发活跃,食物也更容易滋生细菌,进入体内就会导致食物中毒和消化道感染等问题。
加之长时间放置,隔夜饭菜中的化学物质发生反应,可能导致亚硝酸盐的含量增加,吃多了对健康只会有害无益。
为了确保食物的安全和健康,建议采取以下措施:
1、尽量避免剩饭剩菜,新鲜食材新鲜烹饪。
2、如果不得不留下剩饭剩菜,要尽快放入冰箱冷藏,控制好存放时间。最好在6小时内食用完毕。
3、确保食物储存容器的卫生和密封性,避免细菌感染。
4、注意留意食物外观、气味和口感的变化,如果有异常,请避免食用。
04
忌中午不休息
《黄帝内经》中讲:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。
阴阳相互交替循环,达到平衡,是养生的关键之处。
而人体阴阳循环的时间,一个是晚上半夜12点,一个是中午12点。
所以想要养好身体,一则不能熬夜,二则不能不午睡。
特别是中老年朋友,晚上如果休息不好,中午一定要午睡一会,可以养肾阳,舒缓心血管系统。
唯一需要注意的是,午睡时间不宜过长,一般15-30分钟即可。
05
忌冷饮不离手
“下咽顿有烟火气,入齿便作冰雪声。”
三伏最烦热,遂而爱追凉。炎炎夏日食一口冰,从古至今都是一大幸事。
但不主张往肚子里猛灌冰水,一味用寒凉之物强行降温,势必会耗伤人体阳气,会对人的脾胃造成一定的影响。
倒不如饮一杯热茶,发汗解表,驱邪补阳。
让体内的暑气发出来,让积攒的寒气散出来,内外平衡,才能达到真正的通体舒泰。
06
忌用冷水洗澡
一般情况下,三伏天不建议用冷水洗澡。
若水温与体温相差太大,会刺激血管收缩,影响血压水平,从而增加心脏的负担。
从中医的角度讲,冲冷水澡还会使阳气耗散,并让寒气顺着敞开的毛孔钻入肌体,埋下寒凉的病根。
因此天气再热,也要坚持用温水冲澡,慢慢适应温度变化,以保护身体健康。
07
忌急饮
三伏天出汗多,易口渴,很多人习惯端起杯子就猛灌水。
其实这种饮水方式,最易伤身体。
一方面突然大口饮水,会引起血管迅速收缩,引发心脑血管疾病。
另一方面急饮太多水,水分快速渗入血液,会增加心脏的负担,出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
所以,不要等口渴了再喝水,间隔一段时间就应喝一口。
并且喝水的时候不可以太着急,不能一次性喝太多的水,避免对身体产生刺激。
08
忌饮食不均衡
俗话说的好,饮食不均衡,疾病找上门。
不论是大鱼大肉,还是清淡素食,太过都不利于身体健康。
吃得过于油腻,小心三高找上门,心脏也会不舒服。
饮食太过清淡,势必又会导致营养不良,身体亏损。
唯有饮食均衡,做到荤素搭配,确保营养充足,才能守护健康。
正如网上说:
“生命靠不断吸收营养来维持,安康靠长期坚持锻炼来稳固。合理的膳食、良好的心态和持之以恒的锻炼,造就旺盛的生命!”
三伏身安,请你从好好吃饭开始。
09
忌不开窗通风
三伏天里,居家开窗通风很必要。
尤其开空调的时候,如果不能及时通风换气,室内的二氧化碳浓度会严重超标。
在这样的环境中呆一天,老人、小孩都有可能因为缺氧而造成健康隐患。
建议每日上午、下午至少各开窗一次,每次30分钟以上。
保持室内空气流通,更有利于身心健康。
10
忌情绪太激动
佛经有云:“入得清凉境,既生欢喜心。”
一个人,若能保持心绪宁静平和,便能感受到愉悦清净的世界。
正所谓止息烦恼,无上清凉。
越是燥热之时,越要学会静心,静则生阴,阴阳协调才能养护心神。
而心气顺了,心胸开阔,便可精神饱满,此乃养长之道也。
所以,不重要的人,就随他去吧;不开心的事,就想开点吧。
修一颗清净心,不怒不悲,不气不燥,自然此时情绪此时天,无事小神仙。
日色若炎火,正当三伏时。
中伏已至,夏意正浓,更要顺应时节来养生,避免以上禁忌,方可安稳度过炎夏。
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愿你我在这个夏天,都能养出健康好身体,收获一生好福气。