教育教学审核评估正在开展，
高质量的模范课堂
离不开每一位认真的文新er。
在学习生活中，
你是否经历过上课犯困？
你是否记笔记手忙脚乱？
你是否总是想玩电子设备？
为了能学有所获，
请收好这一份“终极宝典”吧！
一本优秀的笔记就是一位如影随形的老师。
1.康奈尔笔记法：将笔记分为三栏，分别记录重点、思考和总结，有助于巩固知识点和提高学习效率。
2.思维导图笔记法：通过构建思维导图，可以清晰的将知识点进行归纳和整理，有助于加深记忆和理解。
3.三栏式笔记法：把笔记竖着分为三栏，板块清晰，节省时间。
4.要善用我们拥有的工具例如：荧光笔、便签、彩色中性笔等等，通过色彩的区分，突出重点与关键词，便于理解与背诵。
不同的人可能对不同的方法有不同的反应，
因此可以尝试多种方法对犯困say no。
1.深呼吸：通过鼻子吸气，缓慢而深长地吸入空气，然后呼气，同时腹部拉向横膈膜。这样的深呼吸有助于增加摄氧量，从而帮助保持清醒。
2.面部按摩：用双手掌心贴于面部进行揉搓，特别是注意按摩眼部周围，以促进局部血液循环，缓解眼部疲劳和困倦感。
3.转移注意力：可以跟随老师的思路进行思考，积极回答问题或参与课堂讨论，从而减轻困倦感。
迎难而上，主动寻求解决办法，充实时间。
1.关闭手机通知和提醒功能，避免被手机打断思路，提高专注力。
2.人机分离，将手机放在眼睛看不见的地方，增加玩耍的难度。
3.坚持日常规划，写“to do list”,直到任务全部完成。
4.保持积极的心态，学会正面思考。
文新ers，
请查收你的“终极宝典”，
开启更加精彩的学习生活吧！
END
策划 | 文学与新闻传播学院·融媒体工作室
图片 | 网络
文字 | 杜丽煊
编辑 | 张钰
校对 | 赵洁 刘若曦 卢欣怡
校审 | 董俊晨
审核 | 康宝军 任文秀 张淼
